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Plano de Aula de Parkour: Parkour na Escola

Plano de Aula de Parkour
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Plano de Aula de Parkour

Plano de Aula de Parkour na Educação Física completo, de acordo com a BNCC, com objetivo, recursos materiais, aquecimento, atividades principais, resfriamento e avaliação.

Este plano de aula pode ser utilizado para turma de ensino fundamental e ensino médio.

Unidade temática BNCC: Práticas corporais de aventura.

Duração: 90 minutos.

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Educação Física Material de Educação Física

Objetivo Geral

Introduzir os estudantes ao esporte de aventura Parkour, enfatizando a importância da segurança, do respeito ao próprio limite e do trabalho em equipe. Ao final da aula, os alunos deverão ser capazes de compreender os princípios básicos do Parkour, além de executar movimentos fundamentais de forma segura.

Objetivos Específicos

  • Entender a história e os valores do Parkour.
  • Aprender e praticar técnicas básicas de segurança.
  • Executar movimentos iniciais de Parkour, como rolamentos, saltos e escaladas básicas.
  • Desenvolver habilidades motoras, como equilíbrio, coordenação e força.
  • Promover o respeito mútuo, a cooperação e a superação de desafios em grupo.

Recursos Materiais

  • Colchonetes para práticas de rolamento e queda.
  • Obstáculos de diferentes alturas, como caixas de madeira, bancos e barras.
  • Cones para demarcação de áreas.
  • Cordas ou fitas para definir áreas específicas de treino.
  • Kit de primeiros socorros.

Aquecimento (15 minutos)

  1. Corrida leve ao redor da área de prática para aumentar a frequência cardíaca.
  2. Exercícios de mobilidade articular (pulsos, tornozelos, ombros) e alongamentos leves.
  3. Jogos dinâmicos de aquecimento que incentivem movimentos de agilidade e coordenação, como pega-pega ou corrida de obstáculos simples.

Atividades Principais (60 minutos)

Plano de Aula de Parkour

  1. Introdução Teórica ao Parkour (10 minutos): Breve apresentação sobre a origem do Parkour, seus princípios e a importância do respeito aos limites pessoais e à segurança.
  2. Técnicas Básicas de Segurança (15 minutos): Instrução e prática de rolamentos e formas corretas de aterrissar para minimizar impactos.
  3. Prática de Movimentos Fundamentais (35 minutos):
    • Saltos de Precisão: De um ponto a outro, focando na precisão e controle.
    • Escaladas Simples: Usar obstáculos de baixa altura para praticar subidas e descidas com segurança.
    • Equilíbrio: Caminhar sobre obstáculos estreitos, como barras ou cordas próximas ao chão.
    • Trabalho em Equipe: Criação de pequenos circuitos em grupos, onde cada membro contribui com uma parte do percurso, incentivando a cooperação e criatividade.

Resfriamento (10 minutos)

  1. Caminhada leve para redução da frequência cardíaca.
  2. Alongamentos focados nos principais grupos musculares utilizados durante a aula.
  3. Breve conversa sobre as experiências da aula, permitindo que os alunos compartilhem o que aprenderam e como se sentiram.

Avaliação

A avaliação será contínua e formativa, observando a participação, o esforço e a evolução dos alunos nas técnicas básicas do Parkour. Será dada atenção especial ao respeito pelos colegas, ao trabalho em equipe e à conscientização sobre a importância da segurança durante a prática do esporte.

Observações Finais

Lembrar sempre de adaptar as atividades ao espaço disponível e às condições físicas dos alunos, garantindo uma experiência segura e inclusiva para todos. Encorajar o feedback dos alunos ao final da aula, visando melhorias contínuas no plano de aula.

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