Plano de Aula de Parkour: Parkour na Escola

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Índice

Plano de Aula de Parkour

Plano de Aula de Parkour na Educação Física completo, de acordo com a BNCC, com objetivo, recursos materiais, aquecimento, atividades principais, resfriamento e avaliação.

Este plano de aula pode ser utilizado para turma de ensino fundamental e ensino médio.

Unidade temática BNCC: Práticas corporais de aventura.

Duração: 90 minutos.

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Objetivo Geral

Introduzir os estudantes ao esporte de aventura Parkour, enfatizando a importância da segurança, do respeito ao próprio limite e do trabalho em equipe. Ao final da aula, os alunos deverão ser capazes de compreender os princípios básicos do Parkour, além de executar movimentos fundamentais de forma segura.

Objetivos Específicos

Entender a história e os valores do Parkour.
Aprender e praticar técnicas básicas de segurança.
Executar movimentos iniciais de Parkour, como rolamentos, saltos e escaladas básicas.
Desenvolver habilidades motoras, como equilíbrio, coordenação e força.
Promover o respeito mútuo, a cooperação e a superação de desafios em grupo.

Recursos Materiais

Colchonetes para práticas de rolamento e queda.
Obstáculos de diferentes alturas, como caixas de madeira, bancos e barras.
Cones para demarcação de áreas.
Cordas ou fitas para definir áreas específicas de treino.
Kit de primeiros socorros.

Aquecimento (15 minutos)

Corrida leve ao redor da área de prática para aumentar a frequência cardíaca.
Exercícios de mobilidade articular (pulsos, tornozelos, ombros) e alongamentos leves.
Jogos dinâmicos de aquecimento que incentivem movimentos de agilidade e coordenação, como pega-pega ou corrida de obstáculos simples.

Atividades Principais (60 minutos)

Introdução Teórica ao Parkour (10 minutos): Breve apresentação sobre a origem do Parkour, seus princípios e a importância do respeito aos limites pessoais e à segurança.
Técnicas Básicas de Segurança (15 minutos): Instrução e prática de rolamentos e formas corretas de aterrissar para minimizar impactos.
Prática de Movimentos Fundamentais (35 minutos):
- Saltos de Precisão: De um ponto a outro, focando na precisão e controle.
- Escaladas Simples: Usar obstáculos de baixa altura para praticar subidas e descidas com segurança.
- Equilíbrio: Caminhar sobre obstáculos estreitos, como barras ou cordas próximas ao chão.
- Trabalho em Equipe: Criação de pequenos circuitos em grupos, onde cada membro contribui com uma parte do percurso, incentivando a cooperação e criatividade.

Resfriamento (10 minutos)

Caminhada leve para redução da frequência cardíaca.
Alongamentos focados nos principais grupos musculares utilizados durante a aula.
Breve conversa sobre as experiências da aula, permitindo que os alunos compartilhem o que aprenderam e como se sentiram.

Avaliação

A avaliação será contínua e formativa, observando a participação, o esforço e a evolução dos alunos nas técnicas básicas do Parkour. Será dada atenção especial ao respeito pelos colegas, ao trabalho em equipe e à conscientização sobre a importância da segurança durante a prática do esporte.

Observações Finais

Lembrar sempre de adaptar as atividades ao espaço disponível e às condições físicas dos alunos, garantindo uma experiência segura e inclusiva para todos. Encorajar o feedback dos alunos ao final da aula, visando melhorias contínuas no plano de aula.