Plano de Aula de Atletismo

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Índice

Plano de Aula de Atletismo completo, de acordo com a BNCC, com objetivo, recursos materiais, aquecimento, atividades principais, resfriamento e avaliação.

Este plano de aula pode ser utilizado para turma de ensino fundamental e ensino médio.

Unidade temática BNCC: Esportes.

Tipo de esporte: Esportes de marca.

Duração: 90 minutos

Objetivo Geral:

Introduzir os estudantes aos fundamentos técnicos do Atletismo, abrangendo corrida, salto e arremesso, de maneira a desenvolver habilidades básicas e promover a apreciação pelo esporte.

Recursos Materiais

Cones
Cordas
Bolas de peso (leves, adequadas à faixa etária)
Fitas métricas
Bastões
Colchões de salto

Aquecimento (15 minutos)

Corrida leve em volta do campo ou quadra (5 minutos).

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Exercícios de mobilidade focando em articulações (pulsos, cotovelos, ombros, joelhos e tornozelos) e alongamento dinâmico (10 minutos).

Atividades Principais (60 minutos)

1. Corrida (20 minutos)

Estafetas: Dividir a turma em equipes. Utilizar bastões para simular o revezamento, focando na passagem do bastão e na corrida em velocidade controlada.
Sprints Curtos: Praticar corridas curtas de velocidade, entre cones, para trabalhar aceleração e técnica de corrida.

2. Salto (20 minutos)

Salto em distância: Utilizar uma caixa de areia ou colchões para a prática do salto. Trabalhar a corrida de aproximação e a técnica de salto, enfatizando a importância da impulsão e do equilíbrio.
Salto em altura: Ensinamentos básicos sobre como realizar o salto em altura, focando na técnica de impulsão e na postura do corpo durante o salto.

3. Arremesso (20 minutos)

Arremesso de peso: Utilizar bolas leves. Ensinamentos básicos sobre a postura, a pegada e a técnica de arremesso, praticando o movimento rotacional e o impulso final.
Atividades lúdicas associadas ao arremesso: Jogos que envolvam arremessar objetos a distâncias ou alvos específicos, promovendo precisão e força.

Resfriamento (15 minutos)

Caminhada leve pelo espaço de prática (5 minutos).
Alongamento estático focado nos principais grupos musculares utilizados durante a aula: pernas, braços, costas e abdômen (10 minutos).

Avaliação

Observar a participação, engajamento e a evolução das habilidades técnicas dos estudantes ao longo da aula. Realizar feedbacks construtivos, ressaltando os avanços e áreas para melhoria.

Considerações finais

Este plano de aula é uma introdução aos fundamentos técnicos do Atletismo, buscando despertar o interesse dos estudantes pelo esporte, além de promover o desenvolvimento físico e a cooperação em equipe. Ajustes podem ser feitos conforme a necessidade e o progresso da turma.