O que é Parkour? Prática Corporal de Aventura

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O que é Parkour?

O Parkour é um esporte de origem francesa que se caracteriza por superar todos os obstáculos presentes em um percurso, fazendo com que a capacidade motora seja uma das chaves para prática desse esporte.

A Origem do nome Parkour

A nome Parkour tem origem em “parcour”, que significa percurso em francês.

Parkour na Educação Física

O Parkour na Educação Física escolar é classificado como prática corporal de aventura.

Como se chama o Praticante de Parkour?

O praticante do sexo masculino do Parkour é chamado de traceur, que poderíamos traduzir como “traçador”, alguém que traça uma rota. Já as praticantes do sexo feminino é chamada de “traceuses”, que é o feminino de traceur.

O Objetivo do Parkour

O objetivo do Parkour é traçar um caminho ou uma rota e percorrê-lo ele de maneira bem simples, objetiva e mais rápido possível, saltando os obstáculos que aparecerem pela frente.

Mas nem sempre o objetivo é ser simples, pois para alguns praticantes a estética dos movimentos é mais importante que a simplicidade do percurso.

Movimentos e Técnicas do Parkour

Quanto aos movimentos e as técnicas, O Parkour apresenta uma grande variedade.

Destaca-se que a dificuldade depende da própria pessoa, visto que o atleta é quem escolhe os obstáculos a enfrentar, podendo escolher mais ou menos dificuldade.

Saltos do Parkour

Salto do gato: Quando o objetivo é pendurar e se fixar em algum lugar.
Drop, Kitty: Quando, após um salto, o traceur deixa seu corpo cair levemente em direção a um lugar mais baixo.
Salto com distância: Salto com a intenção de locomover o corpo de um local a outro, atravessando uma fenda. É geralmente seguido de um rolamento no solo.
Salto de precisão: Salto que requer muito equilíbrio, pois ocorre quando o praticante passa de um local em que está imóvel a outro, para também permanecer estático. Geralmente são feitos de locais pequenos para locais pequenos, por isso o nome “precisão”.
Passagem de obstáculo reversa: Salto em que as duas mãos são utilizadas como apoio no solo, enquanto o corpo faz uma volta de 360 graus.

Desmonte no Parkour

Quando o praticante se solta do seu local para outro.

Aterrissagem no Parkour

Queda branda com o intuito de minimizar lesões.

Equilíbrios no Parkour

Simples: Manter o corpo sobre locais de pequeno apoio.
Equilíbrio do Gato: Manter o corpo sobre local de pequeno apoio em quatro apoios, ou seja, imitando um gato.
Passagem por baixo da barra: Quando o praticante faz a passagem por baixo de locais baixos.

Passagem de Muros no Parkour

Impulsão com os pés na parede, para se agarrar no topo e, depois, fazer o movimento de subida.

Subida no Parkour

Subir em algum local, sem o auxílio das pernas, apenas a partir das forças dos braços.

História do Parkour

A história do parkour remonta aos anos 80, quando Raymond e David Belle desenvolveram esta prática corporal.

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Posteriormente, David mudou-se para Lisses, onde encontrou um grupo de jovens com as mesmas motivações desportivas, o que levou à criação do grupo que se autodenomina “Yamakasi”, um termo com um significado muito revelador em termos de disciplina: corpo forte, espírito forte, pessoa forte.

O Parkour tornou-se popular anos depois, graças ao aparecimento dessa prática desportiva em filmes e documentários ocorridos entre 1990 e 2000.

Popularidade do Parkour

A popularidade do Parkour cresceu exponencialmente e até o cinema tem procurado refletir a história dessa disciplina em filmes como Yamakasi, de Luc Besson.

Plano de Aula de Parkour

Plano de Aula de Parkour na Educação Física completo, de acordo com a BNCC, com objetivo, recursos materiais, aquecimento, atividades principais, resfriamento e avaliação.

Este plano de aula pode ser utilizado para turma de ensino fundamental e ensino médio.

Unidade temática BNCC: Práticas corporais de aventura.

Duração: 90 minutos.

Objetivo Geral

Introduzir os estudantes ao esporte de aventura Parkour, enfatizando a importância da segurança, do respeito ao próprio limite e do trabalho em equipe. Ao final da aula, os alunos deverão ser capazes de compreender os princípios básicos do Parkour, além de executar movimentos fundamentais de forma segura.

Objetivos Específicos

Entender a história e os valores do Parkour.
Aprender e praticar técnicas básicas de segurança.
Executar movimentos iniciais de Parkour, como rolamentos, saltos e escaladas básicas.
Desenvolver habilidades motoras, como equilíbrio, coordenação e força.
Promover o respeito mútuo, a cooperação e a superação de desafios em grupo.

Recursos Materiais

Colchonetes para práticas de rolamento e queda.
Obstáculos de diferentes alturas, como caixas de madeira, bancos e barras.
Cones para demarcação de áreas.
Cordas ou fitas para definir áreas específicas de treino.
Kit de primeiros socorros.

Aquecimento (15 minutos)

Corrida leve ao redor da área de prática para aumentar a frequência cardíaca.
Exercícios de mobilidade articular (pulsos, tornozelos, ombros) e alongamentos leves.
Jogos dinâmicos de aquecimento que incentivem movimentos de agilidade e coordenação, como pega-pega ou corrida de obstáculos simples.

Atividades Principais (60 minutos)

Introdução Teórica ao Parkour (10 minutos): Breve apresentação sobre a origem do Parkour, seus princípios e a importância do respeito aos limites pessoais e à segurança.
Técnicas Básicas de Segurança (15 minutos): Instrução e prática de rolamentos e formas corretas de aterrissar para minimizar impactos.
Prática de Movimentos Fundamentais (35 minutos):
- Saltos de Precisão: De um ponto a outro, focando na precisão e controle.
- Escaladas Simples: Usar obstáculos de baixa altura para praticar subidas e descidas com segurança.
- Equilíbrio: Caminhar sobre obstáculos estreitos, como barras ou cordas próximas ao chão.
- Trabalho em Equipe: Criação de pequenos circuitos em grupos, onde cada membro contribui com uma parte do percurso, incentivando a cooperação e criatividade.

Resfriamento (10 minutos)

Caminhada leve para redução da frequência cardíaca.
Alongamentos focados nos principais grupos musculares utilizados durante a aula.
Breve conversa sobre as experiências da aula, permitindo que os alunos compartilhem o que aprenderam e como se sentiram.

Avaliação

A avaliação será contínua e formativa, observando a participação, o esforço e a evolução dos alunos nas técnicas básicas do Parkour. Será dada atenção especial ao respeito pelos colegas, ao trabalho em equipe e à conscientização sobre a importância da segurança durante a prática do esporte.

Observações Finais

Lembrar sempre de adaptar as atividades ao espaço disponível e às condições físicas dos alunos, garantindo uma experiência segura e inclusiva para todos. Encorajar o feedback dos alunos ao final da aula, visando melhorias contínuas no plano de aula.

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