Ginástica Laboral no Trabalho: Exercícios e Benefícios >> Dicas Educação Física

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Índice

Introdução: Ginástica Laboral no Trabalho

Você deseja qualidade de vida no trabalho? Se deseja, conhecer a Ginástica Laboral e praticar exercícios no trabalho vai te trazer muitos benefícios e tornar seu ambiente de trabalho mais prazeroso.

“O prazer no trabalho aperfeiçoa a obra”.

Aristóteles

O que é Ginástica no Trabalho?

Ginástica Laboral é a ginástica realizada no ambiente de trabalho. São alongamentos e exercícios leves e de curta duração, em média 10 minutos de atividade.

O objetivo da Ginástica no Trabalho ou Laboral é melhorar a Saúde do trabalhador e aumentar a produtividade no trabalho, diminuindo a tensão e o estresse, evitando o sedentarismo e prevenindo lesões, como as Lesões por Esforço Repetitivo (LERs).

Origem da Ginástica no Trabalho

Na Polônia em 1925 os trabalhadores faziam exercícios adaptados a cada função. Ao longo dos anos outros países da Europa também aderiram a Ginástica no Trabalho, como Rússia, Holanda, Inglaterra, Bélgica, Suécia e Alemanha.

Nos Estados Unidos a Ginástica no Trabalho passou a ser praticada na década de 1968.

No Brasil, na década de 1979, em Novo Hamburgo no Rio Grande do Sul, a FEDERAÇÃO DE ESTABELECIMENTO DE ENSINO SUPERIOR (FEEVALE) junto com o SESI (Serviço Social da Indústria) elaboraram e executaram um projeto de Ginástica no Trabalho ou Laboral.

Ainda no Rio Grande do Sul, em 1999, a Escola de Educação Física da Universidade Federal do Rio Grande do Sul (UFRS) criou um curso que visava preparar os profissionais para atuarem com Ginástica no local de trabalho.

Veja também ⇒ LER e DORT – Lesão por Esforço Repetitivo

Tipos de Ginástica Laboral

Existem dois tipos de Ginástica para o ambiente de trabalho, a Ginástica Preparatória e a Ginástica Compensatória. Então, vamos a eles!

A Ginástica Laboral Preparatória

A Ginástica Preparatória é aquela que acontece antes do início do trabalho ou logo no começo da jornada diária de trabalho. Basicamente, os exercícios de Ginástica Preparatória são Aquecimento e Alongamentos visando preparar as estruturais corporais que serão mais exigidas naquele tipo de trabalho.

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O objetivo da Ginástica Preparatória é melhorar a circulação sanguínea, lubrificar melhor as articulações e os tendões.

A Ginástica Laboral Preparatória tem duração de 5 a 10 minutos.

A Ginástica Laboral Compensatória

A Ginástica Compensatória é realizada em intervalos no meio da jornada de trabalho utilizando exercícios de compensação, ou seja, para aliviar e relaxar as tensões do trabalho.

Ela pode ser pratica no meio do ambiente de trabalho ou em outro local reservado para essa atividade.

A Ginástica Compensatória também tem duração média de 5 a 10 minutos.

Exercícios de Ginástica no trabalho Passo a Passo

Os exercícios de Ginástica no Trabalho são basicamente Alongamentos e alguns exercícios usando o peso do próprio corpo ou pequenos acessórios. Foque os exercícios nas regiões do seu corpo que são mais requisitadas na sua atividade de trabalho.

DICAS EDUCAÇÃO FÍSICA: Veja na imagem abaixo algumas dicas preciosas de exercícios de Ginástica no ambiente de trabalho, dicas simples para fazer no trabalho, na escola, na faculdade ou em casa. Tente sustentar cada exercício por pelo menos 20 segundos.

Benefícios da Ginástica no trabalho

A Ginástica no trabalho trás benefícios para os trabalhadores mais também para as empresas. Veja abaixo os principais benefícios obtidos num programa de Ginástica mo ambiente de trabalho.