As Regras do Atletismo | Dicas Educação Física

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Introdução: As Regras do Atletismo

As modalidades do Atletismo englobam diversas provas, em cada uma delas é exigido o conhecimento das regras do atletismo e recursos diferentes do atleta, como força, velocidade e impulsão. O atual programa de atletismo olímpico compreende as seguintes provas entre atletas masculinos e femininos.

As Corridas do Atletismo

As corridas são consideradas as modalidades do atletismo mais nobres e populares, elas se subdividem em corridas Rasas e com Barreiras. As Corridas Rasas são disputada numa pista lisa e livre de obstáculos. Já a corrida com barreiras são disputadas a ultrapassar obstáculos como fossas e cavaletes.

Corridas Rasas Curtas ou de Velocidade

As Corridas Rasas são as corridas de curta duração e de velocidade.

Regras Relacionadas as Corridas Rasas Curtas

Durante as corrida rasas curtas no atletismo os atletas não podem podem pisar fora da sua raia ou sair do bloco de largada antes do tiro de partida (queimar a largada), caso isso aconteça, o atleta será eliminado.
Nos 200 metros e 400 metros as posições de largada não são alinhadas, para compensar as curvas.

Exemplos de Corridas Rasas Curtas no Atletismo: 100 metros, 200 metros e 400 metros rasos.

Corridas Rasas de Meio-Fundo

As Corridas Meio-Fundo são corridas de média distância e velocidade.

Regras Relacionadas as corridas rasas de meio-fundo

Nos 800 metros os atletas podem sair de suas raias e se misturar na pista após a primeira curva
Nos 1500 metros os atletas podem sair de suas raias e se misturar na pista logo após a largada.

Exemplos de Corridas Rasas de Meio-Fundo no Atletismo: são os 800 metros e 1.500 metros

Corridas Rasas de Fundo

As Corridas de Fundo são corridas de longa distâncias e baixa velocidade.

Regras Relacionadas as Corridas Rasas de Fundo

Nas provas de 5.000 metros e 10.000 metros os atletas podem sair de sua raia e se misturar na pista logo após a largada.
A Maratona não é disputada em pista, portanto os atletas largam misturados, não há raias.

Exemplos de Corridas Rasas de Fundo no Atletismo: 5.000 metros, 10.000 METROS, a meia maratona, a Maratona (42,195 km).

Distância das provas rasas masculina e feminina

Não existe variação nas Corridas Rasas masculinas e femininas no Atletismo.

As Corridas Com barreiras

As Corridas com Barreiras são modalidades do atletismo que exigem bastante dos atletas, pois além de tentarem manter uma boa velocidade e tempo, devem saltar os obstáculos existentes na pista.

Regras Relacionadas as Corridas com Barreiras

É permitido aos atletas encostar e derrubar as barreiras durante as provas com barreiras
Nas corridas com obstáculos os atletas não podem derrubar os obstáculos
Os atletas devem permanecer em suas raias nas provas de 100, 110 e 400 metros com barreiras

Provas Curtas com Barreiras

As provas curtas com Barreiras no Atletismo são 100 metros para mulheres, 110 metros para homens e 400 metros para ambos os sexos.

Regras para Provas curtas com Barreiras

A altura das Barreiras nas provas de 100 e 110 metros é 1,06 metros para homens e 0,84 metros para mulheres
Nas provas de 100 e 110 metros os atletas devem passar por 10 barreiras
Na prova de 400 metros a altura das barreiras são de 0,91 metros para homens e de 0,76 metros para mulheres
Na prova de 400 metros os atletas devem passar por 10 barreiras

Prova com Obstáculo no Atletismo

As prova com obstáculo são provas longas, os atletas devem saltar cavaletes e fossas nessa modalidade do atletismo.

Regras Relacionadas as Provas com Obstáculos

O tamanho do percurso dessa prova do Atletismo é de 3.000 metros
A altura do obstáculo é 91,4 centímetro para os homens e de 71,2 centímetros para mulheres
A quantidade de obstáculos nessa prova é de 28 obstáculos chamados de cavaletes e 7 fossas para cada competidor.

Corridas de Estafeta

As corridas de Estafeta são uma das modalidades do Atletismo mais charmosas. São realizadas pelas equipas, cada equipa é composta por 4 corredores, cada membro da equipa é responsável por percorrer uma parte do percurso da prova.

Regras do Atletismo para provas de estafeta

Cada equipa deve carregar um bastão do início até o final da prova
O Bastão só pode ser passado numa área chamada de Zona de Transição
Se o Bastão cair ou for passado fora da zona de transição a equipa será eliminada

São provas de estafeta do Atletismo:

Estafeta 4×100 metros (4 por 100)
Estafeta 4×400 metros (4 por 400)

Marcha atlética

A Marcha Atlética sem dúvidas é uma das modalidades do atletismo mais curiosas ou exóticas do atletismo devido a forma como os atletas correm nessa prova.

Regras Relacionadas a Marcha Atlética no Atletismo

Os atletas não podem levantar os 2 pés do chão ao mesmo tempo
A passada deve ser dada primeiramente com o calcanhar e a perna de apoio não pode estar flexionada.
Existem juízes que fiscalizam a prova, para que as regras não sejam quebradas
Se um atleta violar as regras por 3 vezes será eliminado

Provas da marcha Atlética no Atletismo

As provas da Marcha Atlética no Atletismo são 20 km e 50 km para homens e de 20 km para mulheres.

Leia também >> Conheça a História do Atletismo

As Provas de Saltos do Atletismo

Diferente das corridas, os saltos são modalidades do atletismo que possuem as mesmas provas para atletas do sexo masculino e feminino. Os saltos no Atletismo são divididos em dois tipos, cada um com 2 modalidades.

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Os saltos em que o objetivo é atingir maior altura são:

Salto em Altura

No Salto em Altura o desportista não terá nada para auxiliar na sua impulsão, ele terá 3 tentativas para saltar acima de uma barra suspendida por 2 postes para cada altura da fasquia.

SALTO COM VARA

No Salto com Vara o atleta corre em uma pequena pista e utiliza uma vara para pegar seu impulso, ao saltar ele deve ultrapassar a fasquia, que é a barra colocada como obstáculo. Os competidores só podem derrubar a fasquia 3 vezes. Existe uma “caixa de apoio” para que a vara não escorregue no momento do salto.

Os saltos em que se deve atingir maior comprimento no salto são:

SALTO EM COMPRIMENTO:

O Salto em Comprimento é realizado após uma breve corrida para ganhar impulso, o atleta chega a tábua, que separa a pista da caixa de areia, o atleta deve saltar o mais longe possível. O Atleta não pode pisar na tábua no momento do solto (queimar o salto).

Triplo Salto

No Triplo Salto, o atleta deverá correr na pista até a primeira linda, nela ele dará 2 saltos em forma de corrida a usar a mesma perna, a tentar chegar o mais próximo possível da caixa de areia, onde irá realizar o terceiro salto a usar uma perna diferente que usou nos dois primeiros saltos e a buscar atingir a maior distância possível.

Regras de Lançamentos do Atletismo

Essas são chamadas provas de força, nela os atletas devem arremessar, lançar os objectos de modo que alcancem uma longa distância. Esses objectos são

O Peso

Os atletas devem lançar 7,26 kg na prova masculina e 4 kg na prova feminina. O Atleta não pode lançar o Peso para fora da zona autorizada de arremesso e nem sair do círculo de lançamento antes do Peso tocar o chão.

O Disco

Os Atletas devem lançar um disco que pesa 2 kg na prova masculina e 1 kg na prova feminina. O Atleta não pode lançar o Disco para fora da zona autorizada de arremesso e nem sair do círculo de lançamento antes do Disco tocar o chão.

O Martelo

Os atletas devem lançar o martelo que pesa 7,26 kg na prova masculina e 4 kg na prova feminina. A área de arremesso é praticamente a mesma usada no Lançamento de Disco. O Atleta não pode lançar o Martelo para fora da zona autorizada de arremesso e nem sair do círculo de lançamento antes do Martelo tocar o chão.

O Dardo

Os atletas devem lançar um dardo que pesa 800 gramas na prova masculina e 600 gramas na prova feminina. O Atleta não pode lançar o Dardo para fora da zona autorizada de arremesso e nem sair da pista de lançamento antes do Dardo tocar o chão.

Outras Regras do Atletismo: Decatlo e o Heptatlo

Além das modalidades do atletismo citadas antes, existem as provas do Decatlo e o Heptatlo que são combinadas.

Decatlo

É a prova combinada masculina e compreende 10 provas – Corrida (100 metros), Salto em Comprimento, Salto em Altura, Lançamento de Peso, 400 metros, 110 metros com Barreira, Lançamento de Disco, Lançamento de Dardo, Salto com Vara e Corrida de 1500 metros.

Heptatlo

Essa é a prova combinada feminina, compreende 7 provas – 100 metros com barreira, Lançamento de Peso, lançamento de Dardo, Salto em Altura, Salto em Comprimento, Corrida de 200 metros e 800 metros.

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