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Muay Thai para Principiantes: Guía de Muay Thai

Muay Thai para Principiantes: Guía de Muay Thai
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Muay Thai para Principiantes

Guía de Muay Thai para principiantes con todo lo que necesitas saber sobre el Muay Thai, la pelea tailandesa más famosa.

Una guía completa de Muay Thai para principiantes con conceptos, orígenes, golpes, técnicas de defensa y las reglas del Muay Thai.

¿Qué es el Muay Thai?

El Muay Thai es un deporte de lucha originario de Tailandia cuyo principal objetivo es el combate cuerpo a cuerpo de pie. También conocido como «el arte de las ocho armas», el Muay Thai utiliza técnicas de puñetazos, patadas, arrodillamientos y codazos.

¿Qué significa la palabra Muay Thai?

La palabra «Muay Thai» en sí misma es una combinación de dos palabras tailandesas: «Muay» que significa lucha y «Thai» que significa tailandés. Por lo tanto, Muay Thai es literalmente lucha.

¿Cuál es el objetivo del Muay Thai?

El objetivo del Muay Thai es desarrollar habilidades de combate y defensa personal mediante patadas, puñetazos, codazos y rodillas. Además, el deporte también pretende mejorar la salud física y mental del practicante, ya que requiere un alto nivel de concentración, equilibrio y resistencia.

Las características del Muay Thai

El muay thai es conocido como “el arte de las ocho armas” porque permite el uso de técnicas de puño, codo, rodilla y pierna, convirtiéndolo en uno de los combates más completos y efectivos.

El Muay Thai es una lucha caracterizada por una combinación de técnicas de ataque y defensa, además de requerir un alto nivel de acondicionamiento físico y mental.

¿Cuáles son las ocho armas del Muay Thai?

Las Ocho Armas del Muay Thai son los dos puños, los dos codos, las dos espinillas y las dos rodillas. Estas partes del cuerpo se utilizan para atacar a un oponente.

Base y Guardia en Muay Thai

La base del Muay Thai es la postura del luchador y está relacionada con la posición de los pies y piernas del luchador. La guardia es la posición de los brazos y manos para defender y atacar.

Base en Muay Thai

Para realizar la base correctamente, el luchador debe mantener los pies separados a la altura de los hombros, con el pie delantero apuntando hacia adelante y el pie trasero en un ángulo de 45 grados. Tus rodillas deben estar ligeramente flexionadas y el peso de tu cuerpo debe estar distribuido equitativamente en ambos pies. Es importante mantener la columna recta y la barbilla ligeramente baja.

Base y Guardia en Muay Thai

Guardia en Muay Thai

La guardia consiste en posicionar los brazos y las manos para proteger la cara y el torso. Los codos deben estar pegados al cuerpo, pero ligeramente abiertos. Tus manos deben estar frente a tu cara, con los dedos a la altura de las cejas. Tus manos también deben estar cerradas con el pulgar por encima de los otros dedos. Es importante mantener la guardia alta para evitar golpes en la cara.

Jab en Muay Thai

Para ejecutar un jab en Muay Thai, debes seguir los siguientes pasos:

  1. Colócate con base y guardia de Muay Thai.
  2. Da un paso adelante con el pie delantero y al mismo tiempo extiende el brazo delantero desde la guardia hacia tu oponente de manera recta. El objetivo es golpear al oponente con la parte frontal del puño;
  3. El Jab es un golpe táctico, que se utiliza para encontrar la distancia para golpes más poderosos como el directo y la patada. Si el jab está tocando al oponente, es señal de que se puede ejecutar un golpe más fuerte, ya que la distancia es la correcta.
  4. Después del golpe, es importante retirar rápidamente la mano delantera, volviendo a la posición de guardia o entrar inmediatamente con otro golpe más potente.
Jab en Muay Thai

Directo en Muay Thai

El Directo en Muay Thai es un golpe muy potente y efectivo, que se ejecuta con el puño trasero de la guardia, y debe lanzarse en línea recta hacia el oponente.

Para realizar Direto en Muay Thai correctamente sigue los siguientes pasos:

  1. Colócate con la base y la guardia correctas de Muay Thai.
  2. Gire las caderas y el pie trasero hacia su oponente, transfiriendo el peso de su cuerpo a la pierna delantera.
  3. Al mismo tiempo desliza el puño trasero del guardia en línea recta hacia el oponente, con velocidad y potencia.
  4. Después del golpe, regrese a la posición inicial y rápidamente prepárese para el siguiente movimiento.
Directo en Muay Thai

Gancho en Muay Thai

Gancho es un golpe realizado horizontalmente con el puño que tiene como objetivo golpear al oponente en el costado de la cabeza.

Para realizar un gancho en Muay Thai sigue estos pasos:

  1. Colócate con base y guardia de Muay Thai.
  2. Avanza ligeramente la pierna.
  3. Haga un ligero giro de la guardia hacia el lado de la mano que realizará el golpe Gancho.
  4. Iniciar el movimiento del puñetazo dejando la guardia para el movimiento Gancho horizontal, golpeando el costado de la cara del oponente, girando ligeramente el torso en la dirección del golpe.
  5. Regrese a la posición de guardia de la base.
Gancho en Muay Thai

Uppercut en Muay Thai

El Uppercut es un golpe realizado con el puño que tiene como objetivo golpear la parte inferior del queso del oponente.

Para realizar un gancho en Muay Thai sigue estos pasos:

  1. Colócate con base y guardia de Muay Thai.
  2. Da un paso adelante para acortar la distancia.
  3. Realiza un puñetazo vertical, de abajo hacia arriba, con el codo apuntando hacia abajo y el puño hacia arriba, con el objetivo de golpear el queso del oponente.
  4. El gancho se puede realizar con la mano trasera o la mano delantera del guardia.
Uppercut en Muay Thai

El Uppercut es un golpe más eficiente cuando se realiza en una combinación de golpes.

Patada frontal en Muay Thai: Patada teep en Muay Thai

La patada Teep es una técnica importante del Muay Thai y se utiliza para mantener al oponente a una distancia segura o para desequilibrarlo.

La patada Teep en Muay Thai se realiza de la siguiente manera:

  1. Posición inicial: de pie con los pies separados a la altura de los hombros y las rodillas ligeramente flexionadas. Mantenga las manos a la altura de la cara, en posición de guardia.
  2. Comienza levantando la pierna que realizará la patada (se puede hacer con la pierna delantera o la pierna trasera de la base), doblando la rodilla y llevándola hacia el pecho.
  3. Extiende tu pierna hacia adelante, apuntando a la zona abdominal, el pecho o las plumas de tu oponente. Mantén el pie flexionado hacia arriba hasta tocar el cuerpo de tu oponente.
  4. Después de aterrizar la patada, flexionando la rodilla, coloca el pie en el suelo y regresa rápidamente a la posición inicial, para protegerte de posibles contraataques.
Patada frontal en Muay Thai: Patada teep en Muay Thai

Es importante recordar que la patada Teep debe realizarse con fuerza y velocidad.

Patada lateral en Muay Thai

Vea a continuación cómo hacer la patada lateral en Muay Thai:

  1. Empiece por hacer base y guardia (posición de lucha).
  2. Da un pequeño paso hacia adelante con la pata delantera de la base, al mismo tiempo baja el brazo delantero del protector dejándolo al costado del cuerpo y posiciona el brazo trasero del protector frente a la cara a la altura del queso.
  3. Comienza la patada con la pierna trasera del base, levantando la rodilla y extendiendo la pierna para golpear al oponente desde el costado con la espinilla.
  4. Cuando se dispara la patada, se debe lanzar el brazo que está delante de la cara hacia atrás (movimiento contrario a la patada) y el brazo que estaba bajado debe levantarse para ponerse en guardia.
  5. Luego de la patada debes retraer las piernas y regresar rápidamente a la posición de combate (base y guardia).
Patada lateral en Muay Thai

Rodilla en Muay Thai

Vea a continuación cómo hacer la Rodilla en Muay Thai:

  1. Comience en posición de lucha (base y guardia).
  2. Da un paso adelante con la pierna delantera de la base para acortar la distancia.
  3. Comienza el golpe lanzando la rodilla de la pierna trasera hacia adelante, hacia el oponente.
  4. En el momento en que se lanza la rodilla hacia el oponente debes mover la cadera hacia adelante para impulsar la rodilla, mantener la mano delante del guardia en la cara y tirar la mano detrás del guardia hacia atrás (o usar la mano delante del guardia) .guardia para sujetar la cabeza del oponente).
  5. Después de la rodilla, regresa. rápidamente la pierna y ponerse en posición base y defenderse nuevamente.
Rodilla en Muay Thai

Codo en Muay Thai

Existen diferentes tipos de codos en Muay Thai, pero te explicaré cómo se hace el codo circular u horizontal, que es el codo más común en Muay Thai.


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Vea a continuación cómo hacer el Codo en Muay Thai:

  1. Comience en posición de lucha (base y guardia).
  2. El codo se puede realizar con la mano delantera o trasera del guardia.
  3. Da un paso adelante con la pierna delantera de la base para acortar la distancia.
  4. Abre la mano y coloca el brazo que hará el codo de forma horizontal.
  5. Mantenga la barbilla baja y la otra mano contra la frente para protegerse de un contraataque.
  6. Realiza el movimiento del codo de forma horizontal y rotando el torso para potenciar el movimiento.
  7. Después del codo, regrese rápidamente a la posición base y haga guardia.
Codo en Muay Thai

Es importante recordar que dar codazos es una técnica peligrosa y sólo debe ser realizada por luchadores experimentados y en condiciones controladas. El uso inadecuado de los codos puede provocar lesiones graves, como cortes profundos y fracturas.

Clinch en Muay Thai

El clinch es una técnica muy importante en Muay Thai y se utiliza para controlar al oponente y asestar golpes.

  1. Acércate a tu oponente y mantén los pies paralelos y abiertos para lograr un buen equilibrio (no te quedes en una posición de guardia normal, ya que en esta posición te desequilibrarás fácilmente en el clinch).
  2. Mantén el torso erguido, las caderas ligeramente flexionadas y muy cerca de tu oponente para dificultar que tu oponente tenga espacio para lanzar las rodillas.
  3. La cabeza debe estar cerca del hombro del oponente con el queso bajado.
  4. Entra con una mano sosteniendo la parte posterior de la cabeza del oponente y con la otra sosteniendo el brazo en la región del bíceps y tríceps del oponente.
  5. Para golpear con las rodillas en el clinch, abre la pierna que va a lanzar la rodilla y lanza la rodilla hacia el costado del cuerpo del oponente.
  6. Para defenderte de un rodillazo en el clinch, mantén tu cuerpo firme y cerca de tu oponente. No eches el cuerpo hacia atrás, ya que esto abrirá más espacio para que tu oponente golpee con más rodillas.
Clinch en Muay Thai

Además, el luchador puede utilizar el clinch para controlar al oponente y evitar que le lance puñetazos o patadas.

Defensa del Muay thai

Aprende los conceptos básicos de la defensa en Muay Thai.

Base y guardia

El primero de ellos es la guardia, que consiste en mantener los brazos en posición defensiva, protegiendo la cara y el torso. Además, es importante mantener las piernas flexionadas para facilitar los movimientos de evitación y defensa.

Bloqueo en Muay Thai

El bloqueo en Muay Thai también es un importante fundamento de defensa. Existen diferentes tipos de bloqueo, como el bloqueo con los brazos para defender golpes y patadas y el bloqueo con las piernas para defender patadas.

Desviaciones y manipulaciones

Las esquivas y manipulaciones son técnicas de defensa del Muay Thai que utilizan manos y brazos para desviar golpes y patadas o para sujetar los brazos y piernas del oponente que golpea.

Esquivar en Muay Thai

La esquiva en Muay Thai consiste en desviar el cuerpo de los golpes del oponente moviendo únicamente la guardia, sin mover la base (o moviendo muy poco). Hay varias formas de esquivar en Muay Thai, como la esquiva lateral, la esquiva hacia atrás y la esquiva hacia adelante. Es fundamental entrenar bien estos movimientos para evitar golpes y sorprender a tu oponente con contraataques.

Desplazamientos

El desplazamiento es una técnica defensiva en Muay Thai que consiste en mover la base, hacia atrás, hacia un lado e incluso hacia adelante y salir del golpe de tu oponente.

Patadas

Patadas son un movimiento defensivo en Muay Thai que consiste en apoyar al oponente con una patada frontal o lanzar una mano al pecho para provocar un desequilibrio y evitar que el oponente pueda ejecutar un golpe.

Clinch

El Clinch se utiliza defensivamente en Muay Thai para detener los movimientos del oponente o para sujetar y desequilibrar al oponente.

Principales reglas oficiales de Muay Thai

Vea a continuación las 10 principales reglas oficiales de Muay Thai:

  1. Primera regla: está prohibido morder, escupir, arañar, pellizcar o arrojar al suelo intencionalmente a un oponente;
  2. Segunda regla: se permiten golpes por debajo de la cintura, pero no se permiten golpes en los genitales con la rodilla;
  3. Tercera regla: está prohibido atacar a un oponente que esté en el suelo;
  4. Cuarta regla: se permite el clinch, es decir agarrar al oponente para aplicar golpes, sin embargo, el clinch no se puede mantener por más de cinco segundos;
  5. Quinta regla: sólo se permiten golpes con los puños, codos, rodillas y piernas, y está prohibido golpear con la cabeza, hombros, brazos o manos abiertas;
  6. Sexta regla: los peleadores deben usar guantes y protectores bucales durante la pelea;
  7. Séptima regla: la pelea se divide en cinco asaltos de 3 minutos, con descansos de 2 minutos entre ellos;
  8. Octava regla: si un luchador sufre una caída, el árbitro contará hasta ocho antes de continuar el combate;
  9. Novena regla: si el árbitro considera que el luchador ya no puede continuar el combate, podrá finalizarlo;
  10. Décima regla: si la pelea termina en empate, se realizará una ronda extra para decidir el ganador.

Criterios de puntuación de Muay Thai

  1. Contundencia del golpe.
  2. Demostración de fuerza en todo momento del combate.
  3. Rompe la postura del oponente.
  4. Elige la mejor estrategia en la pelea.
  5. Mayor iniciativa ofensiva con fuerza.
  6. Juego limpio: no utilices estafas ilegales.

Más contenido

Referencias

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CAIO Nunes Muay Thai. LA VERDAD NUNCA TE CONTARON DEL MUAYTHAI . YouTube, 24 de agosto de 2023. Disponible en

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