{"id":194809,"date":"2022-11-15T14:19:19","date_gmt":"2022-11-15T17:19:19","guid":{"rendered":"https:\/\/www.dicaseducacaofisica.info\/ginastica-de-conscientizacao-corporal\/"},"modified":"2023-04-03T21:02:30","modified_gmt":"2023-04-04T00:02:30","slug":"ginastica-de-conscientizacao-corporal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.dicaseducacaofisica.info\/pt-pt\/ginastica-de-conscientizacao-corporal\/","title":{"rendered":"Gin\u00e1stica de Conscientiza\u00e7\u00e3o Corporal na Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica com Plano de Aula"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_81 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-light-blue ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">\u00cdndice<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.dicaseducacaofisica.info\/pt-pt\/ginastica-de-conscientizacao-corporal\/#Ginastica_de_Conscientizacao_Corporal_na_Educacao_Fisica_Escolar\" >Gin\u00e1stica de Conscientiza\u00e7\u00e3o Corporal na Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica Escolar<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.dicaseducacaofisica.info\/pt-pt\/ginastica-de-conscientizacao-corporal\/#O_que_e_Ginastica_de_Conscientizacao_Corporal\" >O que \u00e9 Gin\u00e1stica de Conscientiza\u00e7\u00e3o Corporal?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.dicaseducacaofisica.info\/pt-pt\/ginastica-de-conscientizacao-corporal\/#Qual_a_Origem_da_ginastica_de_Conscientizacao_Corporal\" >Qual a Origem da gin\u00e1stica de Conscientiza\u00e7\u00e3o Corporal?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.dicaseducacaofisica.info\/pt-pt\/ginastica-de-conscientizacao-corporal\/#Caracteristicas_da_Ginastica_de_Conscientizacao_Corporal\" >Caracter\u00edsticas da Gin\u00e1stica de Conscientiza\u00e7\u00e3o Corporal<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.dicaseducacaofisica.info\/pt-pt\/ginastica-de-conscientizacao-corporal\/#Exemplos_de_Ginastica_de_Conscientizacao_Corporal\" >Exemplos de Gin\u00e1stica de Conscientiza\u00e7\u00e3o Corporal<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.dicaseducacaofisica.info\/pt-pt\/ginastica-de-conscientizacao-corporal\/#Beneficios_da_Ginastica_de_Conscientizacao_Corporal\" >Benef\u00edcios da Gin\u00e1stica de Conscientiza\u00e7\u00e3o Corporal<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.dicaseducacaofisica.info\/pt-pt\/ginastica-de-conscientizacao-corporal\/#Dicas_para_Plano_de_Aula_de_Ginastica_de_Conscientizacao_Corporal\" >Dicas para Plano de Aula de Gin\u00e1stica de Conscientiza\u00e7\u00e3o Corporal<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.dicaseducacaofisica.info\/pt-pt\/ginastica-de-conscientizacao-corporal\/#Mais_sobre_Educacao_Fisica_Escolar\" >Mais sobre Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica Escolar<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ginastica_de_Conscientizacao_Corporal_na_Educacao_Fisica_Escolar\"><\/span>Gin\u00e1stica de Conscientiza\u00e7\u00e3o Corporal na Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica Escolar<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>A Gin\u00e1stica de Conscientiza\u00e7\u00e3o Corporal, segundo a base nacional comum curricular (BNCC), devem ser tematizadas nas aulas de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica no 8\u00ba e 9\u00ba ano do ensino fundamental e m\u00e9dio.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"O_que_e_Ginastica_de_Conscientizacao_Corporal\"><\/span>O que \u00e9 Gin\u00e1stica de Conscientiza\u00e7\u00e3o Corporal?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>A gin\u00e1sticas de conscientiza\u00e7\u00e3o corporal \u00e9 uma pr\u00e1tica corporal baseada em movimentos suaves e lentos, que tem foco na postura corporal e no processo de respira\u00e7\u00e3o conscientes, com o objetivo de obter uma percep\u00e7\u00e3o integral do seu pr\u00f3prio corpo.<\/p>\n<p>As pr\u00e1ticas corporais de Gin\u00e1stica de Conscientiza\u00e7\u00e3o Corporal podem ser denominadas de diferentes formas, como: gin\u00e1sticas alternativas, introjetivas, introspectivas e suaves.<\/p>\n<p>Indo al\u00e9m de um treino formado por s\u00e9rie de repeti\u00e7\u00f5es, a gin\u00e1stica de conscientiza\u00e7\u00e3o corporal \u00e9 uma forma especial de se exercitar com maior foco na vis\u00e3o integral do ser humano.<\/p>\n<p>A gin\u00e1stica de conscientiza\u00e7\u00e3o corporal valoriza o conhecimento e a individualidade do pr\u00f3prio corpo, e as sensa\u00e7\u00f5es experimentadas durante sua pr\u00e1tica.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Qual_a_Origem_da_ginastica_de_Conscientizacao_Corporal\"><\/span>Qual a Origem da gin\u00e1stica de Conscientiza\u00e7\u00e3o Corporal?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>As pr\u00e1ticas corporais de gin\u00e1stica de conscientiza\u00e7\u00e3o corporal tem origem em pr\u00e1ticas milenares, especialmente da cultura oriental.<\/p>\n<p>No Brasil a gin\u00e1stica de conscientiza\u00e7\u00e3o corporal surge com mais for\u00e7a na d\u00e9cada de 1960, influenciada pelo movimento \u201ccontracultura\u201d, que foi um movimento que contestava a cultura dominante, o corpo padronizado como produto, o consumismo, as guerras, o conservadorismo que n\u00e3o fazia sentido para as novas gera\u00e7\u00f5es.<\/p>\n<p>Nesse momento essa nova concep\u00e7\u00e3o de gin\u00e1stica surgiu em contraposi\u00e7\u00e3o \u00e0 forma tradicional das pr\u00e1ticas corporais de gin\u00e1stica, onde n\u00e3o se respeitava a individualidade e se baseava na repeti\u00e7\u00e3o mec\u00e2nica de exerc\u00edcios, impedindo a percep\u00e7\u00e3o do movimento e o conhecimento do pr\u00f3prio corpo.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Caracteristicas_da_Ginastica_de_Conscientizacao_Corporal\"><\/span>Caracter\u00edsticas da Gin\u00e1stica de Conscientiza\u00e7\u00e3o Corporal<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>S\u00e3o caracter\u00edsticas da gin\u00e1stica de conscientiza\u00e7\u00e3o corporal:<\/p>\n<ul>\n<li>movimento suaves e lentos;<\/li>\n<li>introspec\u00e7\u00e3o, sensibilidade e percep\u00e7\u00e3o de todo corpo durante cada movimento;<\/li>\n<li>percep\u00e7\u00e3o do processo de respira\u00e7\u00e3o (inspira\u00e7\u00e3o e expira\u00e7\u00e3o);<\/li>\n<li>foco nas sensa\u00e7\u00f5es experimentadas durante os movimentos;<\/li>\n<li>praticada em um ambiente que permita a concentra\u00e7\u00e3o.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Exemplos_de_Ginastica_de_Conscientizacao_Corporal\"><\/span>Exemplos de Gin\u00e1stica de Conscientiza\u00e7\u00e3o Corporal<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Alguns exemplos de Gin\u00e1stica de Conscientiza\u00e7\u00e3o Corporal s\u00e3o:<\/p>\n<ul>\n<li>a biodan\u00e7a;<\/li>\n<li>a bioenerg\u00e9tica;<\/li>\n<li>a eutonia;<\/li>\n<li>a antigin\u00e1stica;<\/li>\n<li>o M\u00e9todo Feldenkrais;<\/li>\n<li>a ioga;<\/li>\n<li>o tai chi chuan;<\/li>\n<li>a gin\u00e1stica chinesa;<\/li>\n<li>medita\u00e7\u00e3o;<\/li>\n<li>massagem;<\/li>\n<li>automassagem;<\/li>\n<li>pilates.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Beneficios_da_Ginastica_de_Conscientizacao_Corporal\"><\/span>Benef\u00edcios da Gin\u00e1stica de Conscientiza\u00e7\u00e3o Corporal<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/www.dicaseducacaofisica.info\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Beneficios-da-Ginastica-de-Consc.webp\" alt=\"Benef\u00edcios da Gin\u00e1stica de Consc\" width=\"700\" height=\"400\" \/><\/p>\n<p>Alguns benef\u00edcios da Gin\u00e1stica de Conscientiza\u00e7\u00e3o Corporal s\u00e3o?<\/p>\n<ul>\n<li>Autoconfian\u00e7a em rela\u00e7\u00e3o ao seu pr\u00f3prio corpo;<\/li>\n<li>Ajuda a encontrar o seu ponto de equil\u00edbrio f\u00edsico;<\/li>\n<li>Melhora o controle dos seus movimentos;<\/li>\n<li>Amplia a sua no\u00e7\u00e3o espacial;<\/li>\n<li>Auxilia na preven\u00e7\u00e3o contra les\u00f5es musculares;<\/li>\n<li>Aumenta a qualidade de vida;<\/li>\n<li>Diminui\u00e7\u00e3o do estresse e a ansiedade do seu cotidiano;<\/li>\n<li>Proporciona um melhor desempenho nas atividades cotidianas, seja no trabalho ou em casa;<\/li>\n<li>Melhora o equil\u00edbrio e a estabilidade;<\/li>\n<li>Melhora o bem-estar emocional.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dicas_para_Plano_de_Aula_de_Ginastica_de_Conscientizacao_Corporal\"><\/span>Dicas para Plano de Aula de Gin\u00e1stica de Conscientiza\u00e7\u00e3o Corporal<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ol>\n<li>Pesquisa sobre antigin\u00e1stica, a eutonia, biodan\u00e7a e\/ou outras pr\u00e1ticas de gin\u00e1stica de conscientiza\u00e7\u00e3o corporal, fazendo cartazes, ou trazendo informa\u00e7\u00f5es para apresentar \u00e0 turma.<\/li>\n<li>Na aula seguinte, os alunos dever\u00e3o expor aquilo que encontraram nas pesquisas, fazendo compara\u00e7\u00f5es entre os estilos, promovendo um espa\u00e7o para discuss\u00f5es.<\/li>\n<li>Distribuir colchonetes aos alunos. Cada um deve se deitar sobre o seu colchonete. O professor deve propor um relaxamento geral do corpo. Que se esque\u00e7am das coisas de fora da aula. Que se concentrem em seu pr\u00f3prio corpo, livrando-o de tens\u00f5es.<\/li>\n<li>Em seguida, pede para que os alunos deem aten\u00e7\u00e3o ao p\u00e9 direito; que sintam cada dedo desse p\u00e9, movimentando-o devagar. Em seguida, flexionando, depois, estendendo, girando para a direita, para a esquerda&#8230;<\/li>\n<li>Assim dever\u00e1 acontecer com cada parte do corpo: o p\u00e9 esquerdo, as pernas, um bra\u00e7o, depois o outro, as m\u00e3os, o tronco, pesco\u00e7o e cabe\u00e7a, etc. Sempre pedindo que fiquem relaxados e que foquem sua aten\u00e7\u00e3o em cada parte designada, separadamente. Ao final da atividade, discutir com os alunos sobre as impress\u00f5es que tiveram do exerc\u00edcio.<\/li>\n<li>Levar os alunos a um ambiente espa\u00e7oso e livre; propor que vendem os olhos e caminhem pelo espa\u00e7o. Ao encontrar um amigo, tocar sua face, cabelos e corpo, tentando descobrir quem \u00e9.<\/li>\n<li>Propor um futebol com os olhos vendados, utilizando uma bola com guizo, a fim de mostrar as limita\u00e7\u00f5es dos diferentes, mas n\u00e3o menos importantes que os outros.<\/li>\n<\/ol>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Mais_sobre_Educacao_Fisica_Escolar\"><\/span>Mais sobre Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica Escolar<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ul>\n<li>V\u00cdDEO \u2013 <a href=\"https:\/\/youtu.be\/Jqr3Vfjn344\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Pr\u00e1ticas Corporais na Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica Escolar<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.dicaseducacaofisica.info\/ginastica-geral-na-educacao-fisica\/\">Gin\u00e1stica Geral na Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.dicaseducacaofisica.info\/ginastica-de-condicionamento-fisico\/\">Gin\u00e1stica de Condicionamento F\u00edsico<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.dicaseducacaofisica.info\/ginastica-para-todos\/\">Gin\u00e1stica para Todos<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.dicaseducacaofisica.info\/ginastica-geral-na-escola\/\">Gin\u00e1stica Geral na Escola<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.dicaseducacaofisica.info\/caracteristicas-da-ginastica-geral\/\">Caracter\u00edsticas da Gin\u00e1stica Geral<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.dicaseducacaofisica.info\/praticas-corporais\/\">Pr\u00e1ticas Corporais na Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica escolar<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.dicaseducacaofisica.info\/bncc-ensino-medio\/\">BNCC Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica no Ensino M\u00e9dio<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.dicaseducacaofisica.info\/lutas-educacao-fisica\/\">Lutas na Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica Escolar<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.dicaseducacaofisica.info\/brincadeiras-jogos-bncc\/\">Brincadeiras e Jogos na BNCC Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.dicaseducacaofisica.info\/ginastica-bncc-educacao-fisica\/\">Gin\u00e1sticas na BNCC Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.dicaseducacaofisica.info\/educacao-fisica-educacao-infantil\/\">BNCC, Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica e Educa\u00e7\u00e3o Infantil<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.dicaseducacaofisica.info\/plano-curso-educacao-fisica\/\">Plano de Curso de Ed. F\u00edsica com BNCC<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.dicaseducacaofisica.info\/dancas-bncc-educacao-fisica\/\">Dan\u00e7as na BNCC Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.dicaseducacaofisica.info\/bncc-educacao-fisica\/\">BNCC da Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica no Ensino Fundamental<\/a><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Gin\u00e1stica de Conscientiza\u00e7\u00e3o Corporal na Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica Escolar A Gin\u00e1stica de Conscientiza\u00e7\u00e3o Corporal, segundo a base nacional comum curricular (BNCC), devem ser tematizadas nas aulas de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica no 8\u00ba e 9\u00ba ano do ensino fundamental e m\u00e9dio. O que \u00e9 Gin\u00e1stica de Conscientiza\u00e7\u00e3o Corporal? A gin\u00e1sticas de conscientiza\u00e7\u00e3o corporal \u00e9 uma pr\u00e1tica corporal baseada&hellip;&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.dicaseducacaofisica.info\/pt-pt\/ginastica-de-conscientizacao-corporal\/\" rel=\"bookmark\">Ler mais &raquo;<span class=\"screen-reader-text\">Gin\u00e1stica de Conscientiza\u00e7\u00e3o Corporal na Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica com Plano de Aula<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":193698,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_crdt_document":"","neve_meta_sidebar":"","neve_meta_container":"","neve_meta_enable_content_width":"","neve_meta_content_width":0,"neve_meta_title_alignment":"","neve_meta_author_avatar":"","neve_post_elements_order":"","neve_meta_disable_header":"","neve_meta_disable_footer":"","neve_meta_disable_title":"","footnotes":""},"categories":[389,471],"tags":[],"class_list":["post-194809","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ed-fisica-escolar","category-ginastica-pt-pt"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.dicaseducacaofisica.info\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/194809","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.dicaseducacaofisica.info\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.dicaseducacaofisica.info\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dicaseducacaofisica.info\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dicaseducacaofisica.info\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=194809"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.dicaseducacaofisica.info\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/194809\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dicaseducacaofisica.info\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/193698"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.dicaseducacaofisica.info\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=194809"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dicaseducacaofisica.info\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=194809"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dicaseducacaofisica.info\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=194809"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}