{"id":191503,"date":"2018-03-06T04:50:51","date_gmt":"2018-03-06T07:50:51","guid":{"rendered":"https:\/\/www.dicaseducacaofisica.info\/capacidades-fisicas-basicas\/"},"modified":"2022-07-07T19:02:06","modified_gmt":"2022-07-07T22:02:06","slug":"capacidades-fisicas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.dicaseducacaofisica.info\/pt-pt\/capacidades-fisicas\/","title":{"rendered":"Capacidades F\u00edsicas B\u00e1sicas"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_81 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-light-blue ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">\u00cdndice<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.dicaseducacaofisica.info\/pt-pt\/capacidades-fisicas\/#Capacidades_Fisicas_Quais_sao_elas\" >Capacidades F\u00edsicas: Quais s\u00e3o elas?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.dicaseducacaofisica.info\/pt-pt\/capacidades-fisicas\/#O_que_sao_as_Capacidades_Fisicas\" >O que s\u00e3o as Capacidades F\u00edsicas?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.dicaseducacaofisica.info\/pt-pt\/capacidades-fisicas\/#Capacidades_Fisicas_Condicionantes\" >Capacidades F\u00edsicas Condicionantes<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.dicaseducacaofisica.info\/pt-pt\/capacidades-fisicas\/#Forca_Muscular\" >For\u00e7a Muscular<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.dicaseducacaofisica.info\/pt-pt\/capacidades-fisicas\/#Resistencia_Fisica\" >Resist\u00eancia F\u00edsica<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.dicaseducacaofisica.info\/pt-pt\/capacidades-fisicas\/#Flexibilidade\" >Flexibilidade<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.dicaseducacaofisica.info\/pt-pt\/capacidades-fisicas\/#Velocidade\" >Velocidade<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.dicaseducacaofisica.info\/pt-pt\/capacidades-fisicas\/#Capacidades_Fisicas_Coordenativas\" >Capacidades F\u00edsicas Coordenativas<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/www.dicaseducacaofisica.info\/pt-pt\/capacidades-fisicas\/#Capacidades_Fisicas_x_Habilidades_Fisicas\" >Capacidades F\u00edsicas x Habilidades F\u00edsicas<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"western\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Capacidades_Fisicas_Quais_sao_elas\"><\/span>Capacidades F\u00edsicas: Quais s\u00e3o elas?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p class=\"western\">Voc\u00ea sabe <strong>quais s\u00e3o as capacidades f\u00edsicas do organismo humano<\/strong>? Nossas habilidades de movimentar o corpo, de fazer atividades simples ou mais complexas, dependem da for\u00e7a, resist\u00eancia e outros elementos que podem ser treinados ao longo dos anos. \u00c9 atrav\u00e9s da capacidade f\u00edsica que podemos melhorar nossa sa\u00fade e o desempenho t\u00e9cnico nos desportos. Conhe\u00e7a mais sobre cada tipo de capacidade f\u00edsica em nosso artigo completo!<\/p>\n<h2 class=\"western\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"O_que_sao_as_Capacidades_Fisicas\"><\/span>O que s\u00e3o as Capacidades F\u00edsicas?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p class=\"western\">As capacidades f\u00edsicas s\u00e3o os <strong>atributos f\u00edsicos trein\u00e1veis<\/strong> no corpo humano. S\u00e3o qualidades ou condi\u00e7\u00f5es internas de cada pessoa que podem ser trabalhadas por meio de treinamento e prepara\u00e7\u00e3o para desenvolver determinada condi\u00e7\u00e3o ou aptid\u00e3o f\u00edsica.<\/p>\n<p class=\"western\">Existem dois <strong>tipos de capacidades f\u00edsicas<\/strong>: capacidades condicionantes, tamb\u00e9m conhecidas como condicionais, e capacidades coordenativas. Vamos explicar abaixo mais detalhadamente.<\/p>\n<p><strong>Leia tamb\u00e9m \u21d2 <a href=\"https:\/\/www.dicaseducacaofisica.info\/pt-pt\/etica-no-desporto\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u00c9tica no Esporte<\/a><\/strong><\/p>\n<h2 class=\"western\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Capacidades_Fisicas_Condicionantes\"><\/span>Capacidades F\u00edsicas Condicionantes<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p class=\"western\">S\u00e3o as capacidades f\u00edsicas b\u00e1sicas que dependem do metabolismo energ\u00e9tico do organismo.<\/p>\n<h3 class=\"western\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Forca_Muscular\"><\/span>For\u00e7a Muscular<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p class=\"western\">A For\u00e7a Muscular \u00e9 Capacidade que um m\u00fasculo espec\u00edfico ou um grupo muscular tem de produzir tens\u00e3o para vencer a resist\u00eancia. Permite deslocar objetos e pessoas ou o pr\u00f3prio corpo pela contra\u00e7\u00e3o muscular. \u00c9 subdividida em tr\u00eas formas:<\/p>\n<ul>\n<li>\n<p class=\"western\">For\u00e7a <strong>Din\u00e2mica<\/strong> ou <strong>Isot\u00f4nica:<\/strong> envolve a for\u00e7a dos m\u00fasculos em suportar movimentos repetidos ou o pr\u00f3prio peso do corpo. Tamb\u00e9m conhecida por for\u00e7a m\u00e1xima ou pura.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p class=\"western\">For\u00e7a <strong>Est\u00e1tica<\/strong> ou <strong>Isom\u00e9trica:<\/strong> capacidade de produzir tens\u00e3o muscular sem gerar movimento.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p class=\"western\">For\u00e7a <strong>Explosiva<\/strong> ou <strong>Pot\u00eancia:<\/strong> capacidade de produzir o m\u00e1ximo de energia para realizar um movimento explosivo. Exemplo: saltar \u00e0 dist\u00e2ncia.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"western\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Resistencia_Fisica\"><\/span>Resist\u00eancia F\u00edsica<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<ul>\n<li>\n<p class=\"western\">Capacidade de realizar um <strong>esfor\u00e7o cont\u00ednuo<\/strong> por determinado tempo, suportando a fadiga e mantendo a qualidade do exerc\u00edcio. A resist\u00eancia f\u00edsica pode ser:<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p class=\"western\">Resist\u00eancia <strong>Aer\u00f3bica:<\/strong> suportar por um longo per\u00edodo uma atividade f\u00edsica com equil\u00edbrio fisiol\u00f3gico \u2013 capacidade cardiovascular e de oxigena\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p class=\"western\">Resist\u00eancia <strong>Anaer\u00f3bica:<\/strong> sustentar um esfor\u00e7o f\u00edsico de alta intensidade pelo maior tempo poss\u00edvel. A absor\u00e7\u00e3o de oxig\u00eanio \u00e9 melhor que seu consumo.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p class=\"western\">Resist\u00eancia<strong> Muscular Localizada<\/strong>: realizar no maior tempo poss\u00edvel um movimento repetido com a mesma efici\u00eancia.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"western\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Flexibilidade\"><\/span>Flexibilidade<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<ul>\n<li>\n<p class=\"western\">Capacidade de ampliar a extens\u00e3o dos movimentos e a capacidade funcional das articula\u00e7\u00f5es. Depende tamb\u00e9m elasticidade muscular.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p class=\"western\">Flexibilidade <strong>Ativa:<\/strong> maior amplitude de movimento realizado pela contra\u00e7\u00e3o muscular volunt\u00e1ria.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p class=\"western\">Flexibilidade <strong>Passiva:<\/strong> maior amplitude poss\u00edvel que seja poss\u00edvel alcan\u00e7ar com a a\u00e7\u00e3o de for\u00e7as externas.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"western\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Velocidade\"><\/span>Velocidade<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p class=\"western\">Tem rela\u00e7\u00e3o com a capacidade muscular do corpo e coordena\u00e7\u00f5es neuromusculares. Permite realizar movimentos que constituem uma s\u00f3 a\u00e7\u00e3o, com intensidade m\u00e1xima e no menor tempo poss\u00edvel. A Velocidade \u00e9 uma Capacidade F\u00edsica que pode ser classificada em tr\u00eas tipos:<\/p>\n<ul>\n<li>\n<p class=\"western\">Velocidade de <strong>Deslocamento:<\/strong> capacidade m\u00e1xima de se deslocar de um ponto a outro;<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p class=\"western\">Velocidade de <strong>Rea\u00e7\u00e3o:<\/strong> velocidade com que o indiv\u00edduo responde a um est\u00edmulo externo.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p class=\"western\">Velocidade de <strong>Membros:<\/strong> capacidade m\u00e1xima de movimentar os bra\u00e7os e\/ou as pernas.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><!--Ads2--><\/p>\n<h2 class=\"western\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Capacidades_Fisicas_Coordenativas\"><\/span>Capacidades F\u00edsicas Coordenativas<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p class=\"western\">S\u00e3o as capacidades de controle motor e de processos reguladores do sistema nervoso central do corpo. Ou seja, coordenam o sistema muscular e o sistema nervoso para resultar em determinado controle de movimento. As capacidades coordenativas s\u00e3o o alicerce para o dom\u00ednio de movimentos t\u00e9cnicos.<\/p>\n<ul>\n<li>\n<p class=\"western\">Capacidade de <strong>Equil\u00edbrio:<\/strong> sustentar uma posi\u00e7\u00e3o do corpo contra a a\u00e7\u00e3o da gravidade.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p class=\"western\">Capacidade de <strong>Coordena\u00e7\u00e3o Motora:<\/strong> atividade psicomotora onde o indiv\u00edduo adquire a habilidade de melhorar aos poucos seus movimentos atrav\u00e9s da repeti\u00e7\u00e3o de execu\u00e7\u00e3o. Com o tempo, realiza o mesmo movimento com muito menos esfor\u00e7o.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p class=\"western\">Capacidade de <strong>Agilidade:<\/strong> habilidade de mover o corpo no espa\u00e7o de forma eficiente.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p class=\"western\">Capacidade de <strong>Ritmo:<\/strong> sequ\u00eancia de movimentos de forma harm\u00f4nica e equilibrada que se repetem v\u00e1rias vezes.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p class=\"western\">Capacidade de <strong>Descontra\u00e7\u00e3o:<\/strong> capacidade neuromuscular que reduz a tens\u00e3o na musculatura. Faz com que o indiv\u00edduo se recupere dos esfor\u00e7os f\u00edsicos realizados ou descontraia grupos musculares desnecess\u00e1rios para a execu\u00e7\u00e3o de algum movimento.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p class=\"western\">Capacidade de <strong>Orienta\u00e7\u00e3o:<\/strong> capacidade de calcular a mudan\u00e7a do corpo em uma posi\u00e7\u00e3o, para determinado objetivo no campo de a\u00e7\u00e3o. Exemplo: sacar uma bola alta em jogo de voleibol.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p class=\"western\">Capacidade de <strong>Rea\u00e7\u00e3o:<\/strong> responder de forma r\u00e1pida e objetiva, com uma a\u00e7\u00e3o motora, a um movimento ou sinal.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p class=\"western\">Capacidade de <strong>Diferencia\u00e7\u00e3o:<\/strong> capacidade de obter uma harmonia nos movimentos que geram maior precis\u00e3o e economia de energia. Exemplo: remar.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p class=\"western\">Capacidade de <strong>Adapta\u00e7\u00e3o<\/strong> a <strong>varia\u00e7\u00f5es:<\/strong> habilidade para se adaptar ao encontrar adversidades ou uma nova situa\u00e7\u00e3o devido a condi\u00e7\u00f5es externas, realizando o movimento de outra maneira.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>As Qualidades F\u00edsicas \u00e9 um dos conte\u00fados de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica escolar que j\u00e1 caiu no <a href=\"https:\/\/www.dicaseducacaofisica.info\/pt-pt\/ed-fisica-escolar\/educacao-fisica-no-enem-pt-pt\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">ENEM<\/a>. O v\u00eddeo abaixo fala sobre isso.<\/p>\n<div class=\"nv-iframe-embed\"><iframe title=\"Revis\u00e3o Enem - Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica - Capacidades F\u00edsicas\" width=\"1200\" height=\"675\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/R4PSrtmOd0U?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<h2 class=\"western\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Capacidades_Fisicas_x_Habilidades_Fisicas\"><\/span>Capacidades F\u00edsicas x Habilidades F\u00edsicas<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p class=\"western\">Quem n\u00e3o \u00e9 da \u00e1rea de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica pode confundir bastante esses dois termos: capacidades f\u00edsicas e <strong>habilidades f\u00edsicas<\/strong>. Mas vamos acabar com a d\u00favida e explicar a diferen\u00e7a entre eles.<\/p>\n<p class=\"western\">As capacidades f\u00edsicas s\u00e3o os aspectos do movimento determinados <strong>geneticamente<\/strong> ou <strong>hereditariamente.<\/strong> Ou seja, todos os seres humanos nascem com o potencial para desenvolver suas capacidades f\u00edsicas. O limite m\u00e1ximo da pot\u00eancia do organismo pode variar de uma pessoa para outra.<\/p>\n<p class=\"western\">Cada pessoa pode nascer com certa quantidade de for\u00e7a ou resist\u00eancia, mas ningu\u00e9m nasce com a <strong>habilidade de jogar futebol<\/strong>. \u00c9 aqui que entram as habilidades f\u00edsicas, que s\u00e3o os movimentos espec\u00edficos aprendidos com o treinamento para alcan\u00e7ar determinado objetivo ou para certa finalidade.<\/p>\n<p class=\"western\">O objetivo pode ser desenvolver tanto capacidades para atividades esportivas ou competitivas quanto para atividades di\u00e1rias do cotidiano. As capacidades f\u00edsicas s\u00e3o a base de todas as habilidades motoras. Alguns autores tamb\u00e9m consideram as capacidades f\u00edsicas coordenativas como habilidades f\u00edsicas.<\/p>\n<p class=\"western\">As capacidades f\u00edsicas s\u00e3o qualidades que cada pessoa possui em rela\u00e7\u00e3o ao seu corpo e sua habilidade de movimenta\u00e7\u00e3o. A pr\u00e1tica de desportos e de outras atividades f\u00edsicas traz in\u00fameros benef\u00edcios para a sa\u00fade e permite que voc\u00ea possa desenvolver seu potencial.<\/p>\n<p class=\"western\">Se voc\u00ea quer melhorar suas capacidades f\u00edsicas e habilidades motoras, converse com um profissional de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica. Ele poder\u00e1 orientar os exerc\u00edcios adequados para voc\u00ea aprimorar seu condicionamento f\u00edsico.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Capacidades F\u00edsicas: Quais s\u00e3o elas? Voc\u00ea sabe quais s\u00e3o as capacidades f\u00edsicas do organismo humano? 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