{"id":191390,"date":"2020-06-15T09:46:37","date_gmt":"2020-06-15T12:46:37","guid":{"rendered":"https:\/\/www.dicaseducacaofisica.info\/esportes-ar-livre\/"},"modified":"2022-07-06T15:02:21","modified_gmt":"2022-07-06T18:02:21","slug":"desportos-ar-livre","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.dicaseducacaofisica.info\/pt-pt\/desportos-ar-livre\/","title":{"rendered":"Os Melhores Desportos para fazer ao Ar Livre"},"content":{"rendered":"<h2>Melhores Desportos para fazer ao Ar Livre<\/h2>\n<p>Para muitas pessoas, as academias ou fazer exerc\u00edcios indoor pode ser as op\u00e7\u00f5es mais comuns para treinar e manter o corpo ativo.<\/p>\n<p>Mas existem algumas atividades f\u00edsicas que se podem fazer ao ar livre para fugir das tradicionais modalidades.<\/p>\n<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-12980\" src=\"https:\/\/www.dicaseducacaofisica.info\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/esportes-ar-livre.jpg\" alt=\"Esportes ao ar livre\" width=\"626\" height=\"417\" srcset=\"https:\/\/www.dicaseducacaofisica.info\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/esportes-ar-livre.jpg 626w, https:\/\/www.dicaseducacaofisica.info\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/esportes-ar-livre-300x200.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 626px) 100vw, 626px\" \/><\/p>\n<p>Fazer desportos ao ar livre \u00e9 uma das melhores alternativas para as pessoas que n\u00e3o gostam de ficar dentro das academias, que n\u00e3o querem gastar dinheiro, ou que desfrutam do contato com a natureza no ver\u00e3o.<\/p>\n<p>De qualquer forma, para ter uma vida saud\u00e1vel, \u00e9 importante fazer exerc\u00edcios de maneira regular e alimentar se corretamente.<\/p>\n<p>H\u00e1 v\u00e1rias atividades que se podem praticar em ambientes abertos t\u00e3o eficientes e agitadas quanto uma aula de muscula\u00e7\u00e3o. Muitas vezes, podem ser mais agrad\u00e1veis e divertidas, al\u00e9m de trazer muitos benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade.<\/p>\n<h2>Alguns exemplos de desportos ao ar livre para ficar em forma s\u00e3o:<\/h2>\n<ul>\n<li>Corrida: \u00e9 muito f\u00e1cil de fazer, j\u00e1 que s\u00f3 precisa escolher um bom par de t\u00eanis. \u00c9 um desporto que queima muitas calorias e ajuda a ter um bom estado f\u00edsico.<\/li>\n<li>Bicicleta: pedalar \u00e9 algo ben\u00e9fico para a sa\u00fade f\u00edsica quanto para a sa\u00fade mental. Esta atividade trabalha v\u00e1rios m\u00fasculos do corpo, protege articula\u00e7\u00f5es e melhora o funcionamento dos sistemas circulat\u00f3rio e imunol\u00f3gico. Al\u00e9m disso, permite conhecer diferentes pontos da cidade, e \u00e9 um meio de transporte, portanto ajuda a economizar dinheiro.<\/li>\n<li>Patina\u00e7\u00e3o: \u00e9 um \u00f3timo exerc\u00edcio para queimar calorias, emagrecer, fortalecer o corpo e manter os m\u00fasculos alongados. Al\u00e9m disso, tal qual a bicicleta, \u00e9 um desporto muito divertido.<\/li>\n<li>Trilhas e caminhadas: esta atividade trabalha a for\u00e7a, a resist\u00eancia e as pernas pelos desn\u00edveis da terra. H\u00e1 trilhas curtas, longas, com muita ou pouca dificuldade. Mas \u00e9 importante saber que exigem treino e o equipamento certo. O melhor deste desporto \u00e9 que voc\u00ea pode conhecer lugares incr\u00edveis e estar em contato com a natureza.<\/li>\n<li>Skate: este desporto \u00e9 \u00f3timo para o fortalecimento e aumento do t\u00f4nus muscular. \u00c9 muito escolhido pelos brasileiros.<\/li>\n<li>Slackline: esta pr\u00e1tica \u00e9 f\u00e1cil de preparar, s\u00f3 preciso uma fita e pode ser praticado em parques ou praias. \u00c9 uma das melhores maneiras de ganhar equil\u00edbrio e melhorar coordena\u00e7\u00e3o motora.<\/li>\n<li>Remo: \u00e9 uma \u00f3tima op\u00e7\u00e3o para as pessoas que gostam de estar em contato com a \u00e1gua. Esta atividade queima calorias, trabalha a resist\u00eancia, for\u00e7a e coordena\u00e7\u00e3o.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Tamb\u00e9m h\u00e1 outras op\u00e7\u00f5es de fazer atividade f\u00edsica por aplicativos ou com professores que compartilham suas aulas online. Essa tend\u00eancia de treinar sozinhos sem sair de casa, \u00e9 mais frequente devido ao avan\u00e7o da tecnologia.<\/p>\n<p>\u00c9 uma nova moda que est\u00e1 sendo implementada em quase tudo, como em aulas de gin\u00e1stica, dan\u00e7as, alongamento, at\u00e9 em <a href=\"https:\/\/www.bodog.com\/sports\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">apostas esportivas<\/a>, est\u00e3o tomando for\u00e7a hoje.<\/p>\n<p>Sem d\u00favida, fazer desportos ao ar livre \u00e9 diferente de ficar dentro de uma academia. Escolher fazer exerc\u00edcios em espa\u00e7os abertos em contato com a natureza, permite sair da rotina e redescobrir um jeito novo de trabalhar o corpo para ter uma vida mais saud\u00e1vel.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Melhores Desportos para fazer ao Ar Livre Para muitas pessoas, as academias ou fazer exerc\u00edcios indoor pode ser as op\u00e7\u00f5es mais comuns para treinar e manter o corpo ativo. Mas existem algumas atividades f\u00edsicas que se podem fazer ao ar livre para fugir das tradicionais modalidades. 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