{"id":191097,"date":"2019-09-25T11:45:14","date_gmt":"2019-09-25T14:45:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.dicaseducacaofisica.info\/beneficios-jiu-jitsu\/"},"modified":"2022-07-01T17:17:17","modified_gmt":"2022-07-01T20:17:17","slug":"beneficios-jiu-jitsu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.dicaseducacaofisica.info\/pt-pt\/beneficios-jiu-jitsu\/","title":{"rendered":"BENEF\u00cdCIOS DO JIU-JITSU: MELHORE SUA QUALIDADE DE VIDA"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_81 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-light-blue ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">\u00cdndice<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.dicaseducacaofisica.info\/pt-pt\/beneficios-jiu-jitsu\/#CONHECA_OS_BENEFICIOS_DO_JIU-JITSU_PARA_SUA_VIDA\" >CONHE\u00c7A OS BENEF\u00cdCIOS DO JIU-JITSU PARA SUA VIDA<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.dicaseducacaofisica.info\/pt-pt\/beneficios-jiu-jitsu\/#JIU-JITSU_DESENVOLVE_SEGURANCA_E_CONFIANCA\" >JIU-JITSU DESENVOLVE SEGURAN\u00c7A E CONFIAN\u00c7A<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.dicaseducacaofisica.info\/pt-pt\/beneficios-jiu-jitsu\/#JIU-JITSU_COMBATE_PROBLEMAS_CARDIORRESPIRATORIOS_E_CARDIOVASCULARES\" >JIU-JITSU COMBATE PROBLEMAS CARDIORRESPIRAT\u00d3RIOS E CARDIOVASCULARES<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.dicaseducacaofisica.info\/pt-pt\/beneficios-jiu-jitsu\/#JIU-JITSU_MELHORA_O_REFLEXO\" >JIU-JITSU MELHORA O REFLEXO<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.dicaseducacaofisica.info\/pt-pt\/beneficios-jiu-jitsu\/#JIU-JITSU_COMBATE_O_STRESS_NUNCA_MAIS\" >JIU-JITSU COMBATE O STRESS NUNCA MAIS<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.dicaseducacaofisica.info\/pt-pt\/beneficios-jiu-jitsu\/#JIU-JITSU_COMBATE_A_INSONIA\" >JIU-JITSU COMBATE A INSONIA?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.dicaseducacaofisica.info\/pt-pt\/beneficios-jiu-jitsu\/#JIU-JITSU_PROMOVE_RESISTENCIA_E_DEFINICAO_CORPORAL\" >JIU-JITSU PROMOVE RESIST\u00caNCIA E DEFINI\u00c7\u00c3O CORPORAL<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.dicaseducacaofisica.info\/pt-pt\/beneficios-jiu-jitsu\/#VIDEO_OS_BENEFICIOS_DE_TREINAR_JIU-JITSU\" >V\u00cdDEO: OS BENEF\u00cdCIOS DE TREINAR JIU-JITSU<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/www.dicaseducacaofisica.info\/pt-pt\/beneficios-jiu-jitsu\/#CONCLUSAO\" >CONCLUS\u00c3O<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"CONHECA_OS_BENEFICIOS_DO_JIU-JITSU_PARA_SUA_VIDA\"><\/span>CONHE\u00c7A OS BENEF\u00cdCIOS DO JIU-JITSU PARA SUA VIDA<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Voc\u00ea conhece todos os benef\u00edcios do jiu-jitsu e qual e que vantagens ele pode trazer para melhorar sua vida diariamente? Bem, se voc\u00ea tem a intens\u00e3o de descobrir, veio ao lugar certo.<\/p>\n<p>Como muitas atividades f\u00edsicas intensas, o <strong><a href=\"https:\/\/www.dicaseducacaofisica.info\/lutas\/jiu-jitsu\/\">Jiu-jitsu<\/a><\/strong> possui seus benef\u00edcios no corpo e no organismo ao ser praticado de modo frequente.<\/p>\n<p>Apenas os praticantes sabem como este desporto proporciona um bem-estar agrad\u00e1vel.<\/p>\n<p>Hoje vamos falar em como sua qualidade de vida pode melhorar ao praticar esse desporto.<\/p>\n<blockquote><p>Veja tamb\u00e9m &#8211; <a href=\"https:\/\/www.dicaseducacaofisica.info\/pt-pt\/faixas-jiu-jitsu\/\">Gradua\u00e7\u00e3o e Faixas do Jiu-jitsu<\/a><\/p><\/blockquote>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"JIU-JITSU_DESENVOLVE_SEGURANCA_E_CONFIANCA\"><\/span>JIU-JITSU DESENVOLVE SEGURAN\u00c7A E CONFIAN\u00c7A<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Diferente de outros estilos de artes marciais, o jiu-jitsu trabalha com defesa pessoal tamb\u00e9m, a aperfei\u00e7oar a t\u00e9cnica ao inv\u00e9s da for\u00e7a.<\/p>\n<p>Um dos benef\u00edcios do jiu-jitsu \u00e9 a sensa\u00e7\u00e3o de seguran\u00e7a e confian\u00e7a que o praticante adquire conforme avan\u00e7a no treino. As mulheres fazem parte de uma grande porcentagem dentre os aprendizes desta arte.<\/p>\n<blockquote><p>Veja tamb\u00e9m &#8211; <a href=\"https:\/\/www.dicaseducacaofisica.info\/pt-pt\/golpes-jiu-jitsu\/\">Os Golpes do Jiu-jitsu<\/a><\/p><\/blockquote>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"JIU-JITSU_COMBATE_PROBLEMAS_CARDIORRESPIRATORIOS_E_CARDIOVASCULARES\"><\/span>JIU-JITSU COMBATE PROBLEMAS CARDIORRESPIRAT\u00d3RIOS E CARDIOVASCULARES<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Aos possuidores de problemas deste tipo, aten\u00e7\u00e3o, o jiu-jitsu foi a melhor escolha que fizeram na vida.<\/p>\n<p>Ele \u00e9 recomendado a pessoas que tenham problemas cardiovasculares e respirat\u00f3rios, por ser um treino de alta intensidade, ele acarreta na perda de peso e melhora na condi\u00e7\u00e3o f\u00edsica. Voc\u00ea aprende a controlar sua respira\u00e7\u00e3o e seu cora\u00e7\u00e3o fica fortalecido.<\/p>\n<p>Os riscos de infartos diminuem drasticamente e as doen\u00e7as do sistema respirat\u00f3ria pode m ser controladas. \u00c9 um desporto caracterizado pelo aspecto saud\u00e1vel e estimulante, que pode incentivar qualquer pessoa a largar seus v\u00edcios.<\/p>\n<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-8608 size-full\" src=\"https:\/\/www.dicaseducacaofisica.info\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/beneficos-jiu-jitsu.jpg\" alt=\"Imagem ilustrando os benef\u00edcios do Jiu-jitsu e qualidade de vida que a pr\u00e1tica desse esporte pode desenvolver em seus praticantes.\" width=\"768\" height=\"480\" srcset=\"https:\/\/www.dicaseducacaofisica.info\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/beneficos-jiu-jitsu.jpg 768w, https:\/\/www.dicaseducacaofisica.info\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/beneficos-jiu-jitsu-300x188.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 768px) 100vw, 768px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<blockquote><p>Veja tamb\u00e9m &#8211; <a href=\"https:\/\/www.dicaseducacaofisica.info\/pt-pt\/regras-jiu-jitsu\/\">As Regras do Jiu-jitsu<\/a><\/p><\/blockquote>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"JIU-JITSU_MELHORA_O_REFLEXO\"><\/span>JIU-JITSU MELHORA O REFLEXO<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Aten\u00e7\u00e3o aos m\u00ednimos detalhes durante uma luta \u00e9 importante para n\u00e3o acabar a ser pego de surpresa por um ataque e derrubado.<\/p>\n<p>O reflexo \u00e9 uma das fun\u00e7\u00f5es que o jiu-jitsu treina para que fique agu\u00e7ado. Estar sempre atento ao que est\u00e1 a acontecer \u00e9 um dos benef\u00edcios do jiu-jitsu n\u00e3o apenas nas lutas, mas, no dia a dia tamb\u00e9m.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"JIU-JITSU_COMBATE_O_STRESS_NUNCA_MAIS\"><\/span>JIU-JITSU COMBATE O STRESS NUNCA MAIS<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Um dos maiores causadores do stress \u00e9 a rotina que vivemos todo o santo dia. Na rua, enfrentamos o tr\u00e2nsito lotado e avenidas paradas. No trabalho enfrentamos o chefe chato e os prazos apertados que ele nos da. Em casa enfrentamos discuss\u00f5es, muitas vezes.<\/p>\n<p>Em algumas dessas op\u00e7\u00f5es voc\u00ea se encaixa, tenho certeza, e um dos benef\u00edcios do jiu-jitsu \u00e9 esvaziar a sua mente e de proporcionar um treino calmo e sereno. Isso s\u00f3 acontece devido aos exerc\u00edcios f\u00edsicos intensos que praticamos ao treinar.<\/p>\n<p>Esse esfor\u00e7o libera mais endorfina ao nosso c\u00e9rebro, \u00e9 ela que gera aquela sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar e calmaria.<\/p>\n<blockquote><p>Veja tamb\u00e9m &#8211; <a href=\"https:\/\/www.dicaseducacaofisica.info\/pt-pt\/historia-jiu-jitsu\/\">A Hist\u00f3ria do Jiu-Jitsu<\/a><\/p><\/blockquote>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"JIU-JITSU_COMBATE_A_INSONIA\"><\/span>JIU-JITSU COMBATE A INSONIA?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>A partir do momento em que voc\u00ea come\u00e7ar a treinar jiu-jitsu, seu sono voltar\u00e1 com tudo ap\u00f3s cada treino.<\/p>\n<p>Quando o corpo sofre um esfor\u00e7o f\u00edsico constante por muito tempo, ele precisa de um longo per\u00edodo de descanso para se recuperar de toda essa agita\u00e7\u00e3o. Ai entra o beneficio do jiu-jitsu sobre sua ins\u00f4nia.<\/p>\n<p>O nosso organismo tem um sistema de defesa que libera mais horm\u00f4nio do sono ap\u00f3s cada exerc\u00edcio f\u00edsico extremo praticado, isso permite que voc\u00ea consiga dormir a noite toda sem interrup\u00e7\u00f5es. E ainda vai acordar melhor que antes.<\/p>\n<blockquote><p>Veja tamb\u00e9m &#8211; <a href=\"https:\/\/www.dicaseducacaofisica.info\/pt-pt\/tudo-sobre-jiu-jitsu\/\">Tudo Sobre Jiu-Jitsu<\/a><\/p><\/blockquote>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"JIU-JITSU_PROMOVE_RESISTENCIA_E_DEFINICAO_CORPORAL\"><\/span>JIU-JITSU PROMOVE RESIST\u00caNCIA E DEFINI\u00c7\u00c3O CORPORAL<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Eu sei o que voc\u00ea est\u00e1 a pensar, desenvolver resist\u00eancia \u00e9 demorado e dolorido. Mas, afinal, o que, n\u00e3o \u00e9 assim? As primeiras aulas de jiu-jitsu podem ser bem puxadas e dif\u00edceis, todo iniciante passa por isso.<\/p>\n<p>Mas, conforme o tempo for a passar, seu corpo come\u00e7a a ficar mais resistente ao esfor\u00e7o extremo, bem como seus m\u00fasculos mais fortes e seu corpo mais saud\u00e1vel.<\/p>\n<p>Al\u00e9m disso, os treinos costumam exercitar v\u00e1rios m\u00fasculos do corpo a depender do movimento e do golpe. Assim, seu corpo acaba a ficar mais definido.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"VIDEO_OS_BENEFICIOS_DE_TREINAR_JIU-JITSU\"><\/span>V\u00cdDEO: OS BENEF\u00cdCIOS DE TREINAR JIU-JITSU<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<div class=\"nv-iframe-embed\"><iframe title=\"Benef\u00edcios de treinar Jiu-Jitsu\" width=\"1200\" height=\"675\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/3f6Z6AptVL8?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"CONCLUSAO\"><\/span>CONCLUS\u00c3O<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Os benef\u00edcios do jiu-jitsu para os praticantes s\u00e3o v\u00e1rios e o corpo e organismo agradecem. Praticar esta arte marcial \u00e9 decidir viver uma vida mais saud\u00e1vel e livre de stress e problemas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>CONHE\u00c7A OS BENEF\u00cdCIOS DO JIU-JITSU PARA SUA VIDA Voc\u00ea conhece todos os benef\u00edcios do jiu-jitsu e qual e que vantagens ele pode trazer para melhorar sua vida diariamente? Bem, se voc\u00ea tem a intens\u00e3o de descobrir, veio ao lugar certo. Como muitas atividades f\u00edsicas intensas, o Jiu-jitsu possui seus benef\u00edcios no corpo e no organismo&hellip;&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.dicaseducacaofisica.info\/pt-pt\/beneficios-jiu-jitsu\/\" rel=\"bookmark\">Ler mais &raquo;<span class=\"screen-reader-text\">BENEF\u00cdCIOS DO JIU-JITSU: MELHORE SUA QUALIDADE DE VIDA<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_crdt_document":"","neve_meta_sidebar":"","neve_meta_container":"","neve_meta_enable_content_width":"","neve_meta_content_width":0,"neve_meta_title_alignment":"","neve_meta_author_avatar":"","neve_post_elements_order":"","neve_meta_disable_header":"","neve_meta_disable_footer":"","neve_meta_disable_title":"","footnotes":""},"categories":[455,448],"tags":[],"class_list":["post-191097","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-jiu-jitsu-pt-pt","category-lutas-pt-pt"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.dicaseducacaofisica.info\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/191097","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.dicaseducacaofisica.info\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.dicaseducacaofisica.info\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dicaseducacaofisica.info\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dicaseducacaofisica.info\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=191097"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.dicaseducacaofisica.info\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/191097\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.dicaseducacaofisica.info\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=191097"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dicaseducacaofisica.info\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=191097"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dicaseducacaofisica.info\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=191097"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}