{"id":191086,"date":"2019-11-21T22:04:14","date_gmt":"2019-11-22T01:04:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.dicaseducacaofisica.info\/beneficios-do-boxe\/"},"modified":"2022-07-01T15:51:20","modified_gmt":"2022-07-01T18:51:20","slug":"beneficios-do-boxe","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.dicaseducacaofisica.info\/pt-pt\/beneficios-do-boxe\/","title":{"rendered":"07 BENEF\u00cdCIOS do BOXE: SURPREENDENTE"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_81 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-light-blue ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">\u00cdndice<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.dicaseducacaofisica.info\/pt-pt\/beneficios-do-boxe\/#OS_SURPREENDENTES_BENEFICIOS_DO_BOXE\" >OS SURPREENDENTES BENEF\u00cdCIOS DO BOXE<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.dicaseducacaofisica.info\/pt-pt\/beneficios-do-boxe\/#1_%E2%80%93_BOXE_COMO_DEFESA_PESSOAL\" >1 &#8211; BOXE COMO DEFESA PESSOAL<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.dicaseducacaofisica.info\/pt-pt\/beneficios-do-boxe\/#2_%E2%80%93_OS_BENEFICIOS_DO_BOXE_PARA_A_SAUDE\" >2 &#8211; OS BENEF\u00cdCIOS DO BOXE PARA A SA\u00daDE<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.dicaseducacaofisica.info\/pt-pt\/beneficios-do-boxe\/#3_%E2%80%93_O_BOXE_MELHORA_A_AUTOESTIMA\" >3 &#8211; O BOXE MELHORA A AUTOESTIMA<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.dicaseducacaofisica.info\/pt-pt\/beneficios-do-boxe\/#4_%E2%80%93_BENEFICIO_DO_BOXE_PARA_PERDA_DE_PESO\" >4 &#8211; BENEF\u00cdCIO DO BOXE PARA PERDA DE PESO<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.dicaseducacaofisica.info\/pt-pt\/beneficios-do-boxe\/#5_%E2%80%93_O_BOXE_DIMINUI_O_ESTRESSE\" >5 &#8211; O BOXE DIMINUI O ESTRESSE<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.dicaseducacaofisica.info\/pt-pt\/beneficios-do-boxe\/#6_%E2%80%93_O_BOXE_MELHORA_OS_REFLEXOS_E_COORDENACAO_MOTORA\" >6 &#8211; O BOXE MELHORA OS REFLEXOS E COORDENA\u00c7\u00c3O MOTORA<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.dicaseducacaofisica.info\/pt-pt\/beneficios-do-boxe\/#7_%E2%80%93_O_BOXE_AUMENTA_A_FORCA\" >7 &#8211; O BOXE AUMENTA A FOR\u00c7A<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/www.dicaseducacaofisica.info\/pt-pt\/beneficios-do-boxe\/#CONTEUDOS_SOBRE_BOXE\" >CONTE\u00daDOS SOBRE BOXE<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/www.dicaseducacaofisica.info\/pt-pt\/beneficios-do-boxe\/#CONCLUSAO\" >CONCLUS\u00c3O<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"OS_SURPREENDENTES_BENEFICIOS_DO_BOXE\"><\/span>OS SURPREENDENTES BENEF\u00cdCIOS DO BOXE<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Mais que apenas um desporto de combate, o <a href=\"https:\/\/www.dicaseducacaofisica.info\/lutas\/boxe\/\">Boxe<\/a> pode ser ben\u00e9fico para a sa\u00fade de diversas formas. Tanto para o publico feminino, quanto para o masculino.<\/p>\n<p>Parece ser dif\u00edcil de acreditar, uma vez que o boxe \u00e9 um desporto que envolve muita pancadaria e, na maioria das vezes, os lutadores acabam mais danificados do que beneficiados. Por\u00e9m, sua pr\u00e1tica for a das arenas \u00e9 consider\u00e1vel ben\u00e9fica.<\/p>\n<p>Voc\u00ea n\u00e3o precisa treinar boxe apenas para lutar em um ringue. O simples ato de praticar j\u00e1 proporcionar os benef\u00edcios ao corpo. Bem, se voc\u00ea ficou curioso e come\u00e7ou a pensar a respeito sobre praticar boxe, venha comigo neste artigo e descubra todos os seus benef\u00edcios.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_%E2%80%93_BOXE_COMO_DEFESA_PESSOAL\"><\/span>1 &#8211; BOXE COMO DEFESA PESSOAL<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Um dos benef\u00edcios do boxe \u00e9 a sensa\u00e7\u00e3o de seguran\u00e7a que o aluno come\u00e7a a sentir e a confian\u00e7a que tem ao pratic\u00e1-lo.<\/p>\n<p>Durante os treinos, o aluno acaba a aprender golpes que podem ser aplicados como uma defesa pessoal, para certas situa\u00e7\u00f5es. As mulheres tendem a se sentir mais seguras depois que fazem as aulas.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_%E2%80%93_OS_BENEFICIOS_DO_BOXE_PARA_A_SAUDE\"><\/span>2 &#8211; OS BENEF\u00cdCIOS DO BOXE PARA A SA\u00daDE<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Dentre os benef\u00edcios do boxe, a sa\u00fade cardiovascular \u00e9 um dos mais importantes. O boxe \u00e9 uma atividade aer\u00f3bica que eleva os batimentos card\u00edacos e aumenta a circula\u00e7\u00e3o do sangue no organismo, a melhorar a respira\u00e7\u00e3o durante e depois os treinos.<\/p>\n<p>Sua pr\u00e1tica constante \u00e9 ben\u00e9fica quando o assunto \u00e9 melhora na resist\u00eancia. \u00c9 um desporto de benef\u00edcios gigantescos a sa\u00fade cardiovascular.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_%E2%80%93_O_BOXE_MELHORA_A_AUTOESTIMA\"><\/span>3 &#8211; O BOXE MELHORA A AUTOESTIMA<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Os exerc\u00edcios constantes aumentam a autoestima pois os alunos, homens e mulheres, se sentem mais seguros e com um bem-estar melhorado. Uma vez que os ben\u00e9ficos do boxe auxiliam na acelera\u00e7\u00e3o do metabolismo, o que leva a queima de gordura e emagrecimento.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_%E2%80%93_BENEFICIO_DO_BOXE_PARA_PERDA_DE_PESO\"><\/span>4 &#8211; BENEF\u00cdCIO DO BOXE PARA PERDA DE PESO<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/www.dicaseducacaofisica.info\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/benef\u00edcios-boxe.jpg\" alt=\"Benef\u00edcios do Boxe para sua vida\" width=\"640\" height=\"426\" \/><\/p>\n<p>Com a redu\u00e7\u00e3o de gorduras proporcionada pelo boxe, existem tamb\u00e9m o ganho de massa muscular e seu fortalecimento. Assim, seu corpo passa a ganhar mais defini\u00e7\u00e3o e mais sa\u00fade.<\/p>\n<p>Tenha em mente que o boxe n\u00e3o contribui para nenhuma esp\u00e9cie de doen\u00e7a relacionada os m\u00fasculos, como a hipertrofia, pois, o desporto apenas auxilia no fortalecimento dos m\u00fasculos e da resist\u00eancia. Isso porque ele reduz a massa magra e aumenta a massa muscular.<\/p>\n<p>Os bra\u00e7os, pernas, abd\u00f4men, etc. s\u00e3o partes muito trabalhadas durante o treino devido a intensidade, velocidade e repeti\u00e7\u00e3o dos treinamentos.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_%E2%80%93_O_BOXE_DIMINUI_O_ESTRESSE\"><\/span>5 &#8211; O BOXE DIMINUI O ESTRESSE<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Para muitas pessoas, o boxe \u00e9 um desporto de liberdade, ou seja, \u00e9 um meio deles se desligarem de seus mundos e de seus problemas, afim de se concentrarem em acertar os golpes e treinar.<\/p>\n<p>As crises de ansiedade tamb\u00e9m s\u00e3o situa\u00e7\u00f5es na qual os benef\u00edcios do boxe atual, a aumentar a produ\u00e7\u00e3o de endorfina no organismo e a melhorar o humor.<\/p>\n<p>Voc\u00ea pode praticar antes ou depois do trabalho ou faculdade, por exemplo, de qualquer maneira, voc\u00ea sempre se sentir\u00e1 melhor, mais revigorada e humorada para encarar um dia rotineiro que poderia ser de estresse e ansiedade.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6_%E2%80%93_O_BOXE_MELHORA_OS_REFLEXOS_E_COORDENACAO_MOTORA\"><\/span>6 &#8211; O BOXE MELHORA OS REFLEXOS E COORDENA\u00c7\u00c3O MOTORA<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Praticar boxe exige do aluno coordena\u00e7\u00e3o para aplicar corretamente os golpes, reflexos agu\u00e7ados para esquivar dos ataques advers\u00e1rios e agilidade para ser mais r\u00e1pido e preciso ao desferir um contra-ataque.<\/p>\n<p>Melhorar certas fun\u00e7\u00f5es do organismo, como as que citei acima, s\u00e3o ben\u00e9ficos do boxe bem praticado. Al\u00e9m de auxiliar na coordena\u00e7\u00e3o respirat\u00f3ria e no controle, bem como melhorar a fun\u00e7\u00e3o cardiorrespirat\u00f3ria.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"7_%E2%80%93_O_BOXE_AUMENTA_A_FORCA\"><\/span>7 &#8211; O BOXE AUMENTA A FOR\u00c7A<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Quando voc\u00ea treina muitos socos, chutes e saltos, acaba a criar, al\u00e9m de resist\u00eancia, for\u00e7a para realizar atividades f\u00edsicas. Devido a constante repeti\u00e7\u00e3o dos golpes. Os m\u00fasculos se fortalecem.<\/p>\n<p>Assim, o aluno acaba a conquistar mais for\u00e7a e resist\u00eancia.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"CONTEUDOS_SOBRE_BOXE\"><\/span>CONTE\u00daDOS SOBRE BOXE<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.dicaseducacaofisica.info\/pt-pt\/equipamentos-boxe\/\">Os Equipamentos do Boxe<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.dicaseducacaofisica.info\/pt-pt\/historia-boxe\/\">Hist\u00f3ria do Boxe<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.dicaseducacaofisica.info\/pt-pt\/golpes-boxe\/\">Golpes do Boxe<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.dicaseducacaofisica.info\/pt-pt\/regras-do-boxe\/\">Regras do Boxe<\/a><\/li>\n<li>Veja tamb\u00e9m &#8211; <a href=\"https:\/\/youtu.be\/USJLeg39LnM\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Benef\u00edcios de Lutar Boxe<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"CONCLUSAO\"><\/span>CONCLUS\u00c3O<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Os benef\u00edcios do boxe s\u00e3o muitos. E todos esses benef\u00edcios podem melhorar a qualidade de vida dos praticantes de forma surpreendente. O que acha de investir em um treino te boxe e melhorar sua qualidade de vida?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>OS SURPREENDENTES BENEF\u00cdCIOS DO BOXE Mais que apenas um desporto de combate, o Boxe pode ser ben\u00e9fico para a sa\u00fade de diversas formas. Tanto para o publico feminino, quanto para o masculino. 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