{"id":187366,"date":"2023-12-30T20:42:00","date_gmt":"2023-12-30T23:42:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.dicaseducacaofisica.info\/?p=187366"},"modified":"2023-12-30T20:52:36","modified_gmt":"2023-12-30T23:52:36","slug":"maratona-meia-maratona-ultramaratona","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.dicaseducacaofisica.info\/pt-pt\/maratona-meia-maratona-ultramaratona\/","title":{"rendered":"Quantos Km tem uma Maratona, Meia-maratona e Ultramaratona?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_81 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-light-blue ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">\u00cdndice<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.dicaseducacaofisica.info\/pt-pt\/maratona-meia-maratona-ultramaratona\/#Quantos_km_tem_uma_Maratona\" >Quantos km tem uma Maratona?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.dicaseducacaofisica.info\/pt-pt\/maratona-meia-maratona-ultramaratona\/#Quantos_km_tem_uma_Meia-maratona\" >Quantos km tem uma Meia-maratona?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.dicaseducacaofisica.info\/pt-pt\/maratona-meia-maratona-ultramaratona\/#Quantos_km_tem_uma_Ultramaratona\" >Quantos km tem uma Ultramaratona?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.dicaseducacaofisica.info\/pt-pt\/maratona-meia-maratona-ultramaratona\/#Principais_Regras_da_Maratona\" >Principais Regras da Maratona<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.dicaseducacaofisica.info\/pt-pt\/maratona-meia-maratona-ultramaratona\/#Mais_sobre_Atletismo\" >Mais sobre Atletismo<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quantos_km_tem_uma_Maratona\"><\/span>Quantos km tem uma Maratona?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A Maratona tem 42,195 km, em seu percurso e, \u00e9 a prova mais tradicional do Atletismo.<\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quantos_km_tem_uma_Meia-maratona\"><\/span>Quantos km tem uma Meia-maratona?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A Meia-maratona \u00e9 uma prova cujo o percurso \u00e9 a metade de uma Maratona, ou seja, 21,097 km.<\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quantos_km_tem_uma_Ultramaratona\"><\/span>Quantos km tem uma Ultramaratona?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"640\" height=\"426\" src=\"https:\/\/www.dicaseducacaofisica.info\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/quantos-km-maratona.jpg\" alt=\"Quantos quil\u00f4metros (km) tem uma Maratona, Meia-maratona e Ultramaratona?\" class=\"wp-image-69126\" srcset=\"https:\/\/www.dicaseducacaofisica.info\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/quantos-km-maratona.jpg 640w, https:\/\/www.dicaseducacaofisica.info\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/quantos-km-maratona-300x200.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A Ultramaratona \u00e9 toda prova cujo percurso \u00e9 superior aos 42,195 km da Maratona.<\/p>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Os percursos variam, normalmente, de 50 km a 100 km, mais h\u00e1 provas com percursos maiores que 100 km. Impressionante!<\/p>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Diferente da Maratona, que \u00e9 uma prova oficial do Atletismo, a Ultramaratona n\u00e3o possui regras padronizadas, por isso \u00e9 disputada em distintas dist\u00e2ncias e em solos diferentes.<\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Principais_Regras_da_Maratona\"><\/span>Principais Regras da Maratona<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Veja abaixo as principais regras oficiais da Maratona, de acordo com a <a href=\"https:\/\/www.worldathletics.org\/home\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">IAAF<\/a>:<\/p>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>dist\u00e2ncia de 42,195 km;<\/li>\n<li>o m\u00e1ximo de desn\u00edvel permitido em um percurso de maratona \u00e9 de 1\/1000;<\/li>\n<li>as estradas utilizadas nas provas de maratona devem permanecer interditadas para ve\u00edculos em todas as dire\u00e7\u00f5es;<\/li>\n<li>a maratona deve ser disputada em estrada, n\u00e3o ser permitido nenhum tipo de solo macio;<\/li>\n<li>o sinal de largada \u00e9 feito com uma buzina;<\/li>\n<li>em provas com grande n\u00famero de competidores h\u00e1 avisos de 5 minutos, 3 minutos e 1 minuto;<\/li>\n<li>ao longo do percurso da prova deve haver esta\u00e7\u00f5es para hidrata\u00e7\u00e3o, com esponja para refrescamento e descanso dos atletas;<\/li>\n<li>os atletas de maratona n\u00e3o podem desviar do percurso da prova sem autoriza\u00e7\u00e3o dos fiscais;<\/li>\n<li>o atleta que desviar do percurso para encurtar o caminho ser\u00e1 desclassificado;<\/li>\n<li>os atletas de maratona n\u00e3o pode receber nenhum tipo de ajuda externa;<\/li>\n<li>o atleta pode ser retirado da prova por interven\u00e7\u00e3o m\u00e9dica;<\/li>\n<li>a dist\u00e2ncia entre a linha de partida e a linha de chegada n\u00e3o deve ser maior que a metade do percurso da maratona, ou seja, 22,098km (devido a influ\u00eancia do vento).<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>ATEN\u00c7\u00c3O<\/strong>!<\/p>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Antes de come\u00e7ar a praticar qualquer atividade f\u00edsica, consulte um m\u00e9dico e um profissional de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica qualificados e habilitados.<\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Mais_sobre_Atletismo\"><\/span>Mais sobre Atletismo<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/www.dicaseducacaofisica.info\/pt-pt\/maratona-meia-maratona-ultramaratona\/\">Quantos Km tem uma prova de Maratona, Meia-maratona e Ultramaratona?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.dicaseducacaofisica.info\/pt-pt\/marcha-atletica-atletismo\/\">Marcha Atl\u00e9tica no Atletismo<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.dicaseducacaofisica.info\/pt-pt\/provas-de-rua-atletismo-olimpico\/\">Provas de Rua no Atletismo Ol\u00edmpico<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.dicaseducacaofisica.info\/pt-pt\/decatlo-no-atletismo\/\">Decatlo no Atletismo<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.dicaseducacaofisica.info\/pt-pt\/saltos-no-atletismo-olimpico\/\">Saltos no Atletismo Ol\u00edmpico<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.dicaseducacaofisica.info\/pt-pt\/provas-de-campo-no-atletismo-olimpico\/\">Provas de Campo no Atletismo Ol\u00edmpico<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.dicaseducacaofisica.info\/pt-pt\/provas-de-corrida-atletismo\/\">Provas de Corrida no Atletismo Ol\u00edmpico<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.dicaseducacaofisica.info\/pt-pt\/corridas-do-atletismo-olimpico\/\">Corridas do Atletismo<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.dicaseducacaofisica.info\/pt-pt\/estafeta-do-atletismo\/\">Corridas de Estafeta no Atletismo<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.dicaseducacaofisica.info\/pt-pt\/corridas-com-barreiras-atletismo\/\">Corridas com Barreiras no Atletismo<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.dicaseducacaofisica.info\/pt-pt\/historia-do-atletismo\/\">Hist\u00f3ria do Atletismo<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.dicaseducacaofisica.info\/pt-pt\/corridas-com-obstaculos-no-atletismo-olimpico\/\">Corridas com Obst\u00e1culos no Atletismo<\/a><\/li>\n<li><a href=\"http:\/\/www.cbat.org.br\/novo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Confedera\u00e7\u00e3o Brasileira de Atletismo<\/a><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Quantos km tem uma Maratona? 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